四种简单的方法，让肠道更健康！尤其是第三个
随着社会的进步，人们的养生保健意识越来越强，但人们大多关注心、脑、肝、肾等脏器，而忽视肠道维护。其实，人体最容易生病的器官是大肠，肠道健康与我们人体的健康密切相关。 只有肠道健康年轻，人才容易健康，容易长寿！ 肠也有年龄，青年期开始衰老。 肠道老化后，其保护作用消失，各种疾病层出不穷。 但医学界的研究表明，肠道“老龄化”状况并不是不可逆转的。
只有日常采取正确的肠道养护措施，才能显著增强肠道益菌群活力，延缓衰老，进而远离各种潜在肠道疾病的威胁，使人活得更长、更健康。
1、肠道休息
吃饭期间，需要给肠道充足的时间休息，为下次的工作储存能量。
另外，睡觉前不要吃太多，以免给肠道增加负担，妨碍胃肠休息。每个月选几天以水果和蔬菜为主，吃得七八成饱，可以让肠道休息，也有助于清空肠道里的食物残渣。
2、细嚼慢咽
充分咀嚼对消化很重要。 因为它通过食物的气味向胃肠道发送信号，告诉你什么样的脂肪、蛋白质、碳水化合物在途中，准备合适的酶来迎接和分解肠道。这个过程不仅是为了从食物中吸收营养，也是为了避免食物停留在原地。 为了避免这些滞留的食物腐败产生气体，引起便秘、腹泻、食物不耐受等麻烦。
3、坚持锻炼
坚持适度的运动锻炼还会促进肠道蠕动，加速排便，延缓肠道衰老。中老年人每天可以锻炼一个小时。 例如跑步、广场舞、打太极等。身体免疫力强了，肠道也就更“强”了。
4、早上喝水
每天早上起床后喝一杯温水，用最简单有效的方法清洁肠道。有助于排便，对身体的益处多多。
肠道的健康很重要。 以下四种食物是肠中最喜欢的。 日常饮食中，建议适当添加以下内容来调理肠道。
1、海带
海带含有丰富的纤维素，在人体肠道里就像“清道夫”一样，能很快清除肠道里的废物。 因此，海带能有效防止直肠癌和便秘的发生。
2、黑木耳
黑木耳胶质丰富，有助于吸附收集人体消化道内残留的灰尘、杂质，排出体外，净化胃肠，效果特别好。
3、花生
我国民间自古以来就有“花生养胃肠”的说法。 中医认为，花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠燥气，强身健体。
4、酸奶
牛奶中的有益菌，能促进人体肠道菌群的和谐与平衡，将有害物质排出体外，帮助肠道抵抗有益菌。肠子对每个人都很重要，所以大家都要珍惜！快点把这些方法发给朋友吧。 只有肠道健康长寿，我们才能健康长寿！
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