管好失控的小便開關 “3個3”訓練幫您緩解尿失禁
健康來源：央視網 2019年08月20日 15:30A-A+
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央視網消息：有種疾病令人難以啟齒又嚴重影響日常生活，它就是尿失禁！據統計，女性患有尿失禁概率為23%~45%，高於男性，其中40歲以上的人群易患有急迫性尿失禁。急迫性尿失禁通常伴有尿急、尿頻和因尿急導致的漏尿，屬於膀胱過度活動症，那該如何應對呢？聽聽北京醫院泌尿外科主任醫師張耀光的治療方法。
延遲小便
適度延遲小便時間對初期尿頻、尿急和急迫性尿失禁有好處，但是不要過度，最好是在300毫升左右是比較合適的，否則過度憋尿會損傷膀胱！
“3個3”訓練
“3個3”訓練即提肛訓練，它可以增強人體的正常生理反射機能，減少尿頻感覺，緩解初期尿頻現象。
訓練方法：提肛收緊3秒，放鬆休息3秒鐘，每天做30分鐘，可分時段做。
安裝膀胱起搏器
針對比較嚴重的急迫性尿失禁，若行為治療、藥物治療無法抑制尿頻、尿急，就需要採取手術治療，就是安裝膀胱起搏器。
安裝膀胱起搏器就是將膀胱起搏器放置於骶3神經平行處，通過電刺激對異常的骶神經反射進行調控，防止膀胱向大腦發出錯誤信號，恢復和重建骶部神經系統平衡。
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