都知道
合理运动+营养膳食
是健身的成功之道
本来多运动、吃健康是件好事
但久而久之却发现有些小伙伴好像上瘾了
之前的文章中鸭梨分享过运动成瘾症
运动无疑是好的，但无法控制对运动的依赖
过量运动，其结果和不运动一样糟糕
而饮食也一样，过于痴迷吃的健康也是一种病
关于运动，一天不动就心慌，
可能有很多人还比较能感同身受
但这吃的强迫症
你是不是有点不大懂了呢？
健康食品痴迷症：全球大约有28%以上的人口患有此种饮食失调症，其症状表现为过度痴迷于所谓的健康食品，为了吃得健康而严格控制饮食和种类直到偏执的程度，从而使身体处于危险状况。
■可能对意外食用高热量食物会有负罪感；
■可能每天会花大量时间学习如何烹饪低脂肪食物，并暗地里鄙视吃高热量食物的朋友。
■出于健康原因，他们无法避免吃麸质或只吃生食；
■可能会在相当长时间内吃特定的食物……
追求全民健康的时代，有的人为了追求健康，于是疯狂的锻炼，疯狂的进食健康食物。
把饮食吃饭当成了一种“功课”、过于相信市面上所谓的专家和信息来源、受到了食品市场以及健康声明的误导、狂热的追求健康食品的风潮…
但有趣的是这些人肥胖症的患病率却在继续激增，Ⅱ型糖尿病也呈上升之势，并没有起到任何的好作用。
他们追求天然且不会令体重超标的食品，拒绝摄入动物脂肪、化肥种植产品和包装产品，只进食健康的食物；又或者已经吃的很健康但还是会不停的怀疑自己吃的不够健康……
久而久之会导致身体缺少蛋白质、维生素、矿物质等营养素，造成营养不均衡，进而影响到我们的身体、心理，还何谈拥有一个健康的身体呢？
对于健身小伙伴们来说健康饮食固然重要
但过度追求，就会变成一种不可承受的压力
这样只会与“健康饮食”的目的背道而驰
我们真正应该追求的饮食不是单纯意义上片面单一的“健康饮食”，而是全面均衡、搭配营养的健康膳食。
正如膳食指南给出的建议：
因此要想拥有健康的身体，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各种营养素的食物都应该适量地合理地摄取，搭配合理适量的运动才是最好的。
不要对于饮食过度苛刻
只将其视为我们生存的一种需要时
我们才可能回归平衡节制的正道
重新找回原本属于我们的自然与健康
记住运动、健康饮食本身是一件好的事情
千万不要过度痴迷，本末倒置
希望大家都能在好好爱自己的前提下
养成健康饮食和合理运动的习惯
只有这样，我们才能真正拥抱健康
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