白天极限挑战、晚上挑战极限，罗志祥是怎么健康管理的！
一个医学生从另外一个角度，吃下这个瓜，我们不应该仅仅学习罗志祥的时间管理，我们更应该学习他怎么保护好自己。
开始！
事情从周扬青的一篇长微博说起，这个瓜确实很大，毕竟，罗志祥也算老牌艺人，在演艺圈的各种地位排名也算靠前，不说占据一席之地，也算红了这么多年的实力派艺人。罗志祥的音乐，在我这个90后的音乐库里，还是能占据几首反复听的位置的，好，假装这篇文章是在《爱转角》的背景音乐下写的。罗志祥也真的很会搞笑，虽然略显浮夸，但也给年轻的自己带来不少笑声。
由于医院工作比较繁忙，前段时间科比离开我们的时候，正好24小时值班，忙
到第二天才知道，让我失落很久，而这次罗志祥的瓜，我也是在下了热搜时才知道的，觉得自己有点赶不上娱乐圈的速度了，但这篇文章不评论男女之情，不发表个人意见，只是自己受到点启发。
第一、优秀的人总比别人更努力，
时间管理真的是门学问。
周扬青微博原文。
不得不佩服，我陪女朋友聊天到半夜12点的时候，已经困得不行了，作为一线明星的罗志祥，我相信虽然我的工作性质比较累，但他工作强度应该比我差不了多少，我佩服他能聊到凌晨三四点钟。这只能用强大来形容，不管怎么说，有种自己的精力根本不配做坏事的感觉。身为医生的我每次上夜班前都会瑟瑟发抖，而每个夜班到凌晨三四点钟也是自己崩溃的边缘，如果我有罗老师这爆炸的精力，我就再也不担心夜班的问题了，难道真的是天生異稟？还是有自己的养生之道，我很想学习。那我们从医学的角度分析下，罗老师的睡眠时间，
3-4天不睡？
一个正常人类3到4天不睡肯定是受不了的，一个正常年轻人的睡眠应满足8小时以上，但如果睡眠质量高，有时候2-3个小时也能让你精力满满，
睡得少？
睡眠质量很重要！
罗老师亲自讲解过，不是“时间管理”赢得一切，而是提高睡眠质量让它有充分的时间用来管理。接下来我们就聊聊睡眠！一个人最好的睡眠时间是从晚上11点开始，一般会直接睡到凌晨6、7点钟，这样的充足的睡眠无疑是对我们健康最重要的，但有很多职业涉及到夜班，又有一些人像罗老师一样很忙，还有一些年轻人习惯了熬夜，不管是客观被动的，还是主观驱动的，就是在该睡的时候没睡，但，你不要怕，美国科学家进行过一个实验，取100个人为实验样本，对照组50人正常睡眠，实验组50人把生物钟彻底颠倒，改为白天睡觉晚上工作，两组人控制睡眠的时间一样，几年后，发现两组人的身体各项指标无太大差异，这个实验最直观的告诉我们，睡眠不需要固定的时间，只要量够就好。而罗老师也亲身给我们示范了提高睡眠质量的重要性。最后讲讲怎么提高睡眠质量，睡前泡脚，热牛奶无疑有助于我们快速入睡，调节好自己的心情，不要时刻提醒自己必须很快入睡，可以听一些轻音乐，转一下注意力。像我就是郭德纲老师的相声陪伴度过这么多年一个人夜晚的。如有健康方面的咨询可关注“白大衣”公众号，我会做一些科普，并且提供免费的咨询。
第二、努力的人还懂得保护好自己。
重点“多人”
首先科普下，多人运动、同性等等行为是一些性病的高危因素，加上如果周小姐说的属实，9年的时间一直有这样的运动的话，没有身体上的意外，也是很懂得保护措施的，加上罗老师舞姿大有宝刀未老之势，仅仅黑眼圈有些重，他肯定是有自己的养生法则，而且，你看得出这是一个41岁的男人么？你看得出这是一个人日夜操劳41岁的的男人么！作为医生的我，现在更想知道他有没有自己的保健医生，我想拜他为师。接着给看到这篇文章的兄弟姐妹们科普一下避孕，还有性健康。避孕的方式很多种，但对我们最有利的，还是安全套避孕，不仅意外少，而且是最有效的防止性传播疾病的办法，这里强力推荐年轻人采用安全套避孕的方式，但一定要正确地使用，一些人开始不带，总是爱到高潮再带上，这是最不安全的，正确使用安全套的方法自行百度查，或者去我公众号看专业的科普。
不想评论娱乐圈的风风雨雨，只是从一个医务工作的的角度发表一些自己启发，别只跟罗老师学时间管理了，他的厉害之处是时间管理后身体还健健康康的，这才是我们应该学习的！
相关知识
挑战极限励志阳光健康健身手机海报
健康挑战：突破自我，迎接体育极限
挑战极限：我喜欢的健身方式
挑战自我，突破极限：健身之旅的壮丽征程
健身无止境：挑战自我，超越极限
挑战身体极限，连续行走十小时的体验
《极限挑战6》卡路里大作战引领“全民健身”
挑战自我极限，探索户外乐趣！徒步、攀岩等冒险运动的乐趣与挑战
高强度操：挑战心肺极限，塑造健康体型
十大益智游戏，挑战你的大脑极限！
网址: 白天极限挑战、晚上挑战极限，罗志祥是怎么健康管理的！ https://m.trfsz.com/newsview723671.html
