俗话说得好“人是铁”，但是如果不爱护好，再好的铁也会氧化生锈，所以想要身体健康，对自己的爱护必不可少。所以，我们今天要说的就是爱护身体的那些事！一个人身体再好，也别在这三件事上折腾，小心健康慢慢溜走！
以下这三件事看似很简单，但是细细说来其实里面的学问大着呢！接下来就让我们具体来看一看吧！
一个人身体再好，也别在这三事上折腾，逐渐会让健康慢慢溜走。
第一，吃饭这件事。
吃饭，我们每天都在吃，但是这看似寻常的事情，对身体的影响是潜移默化的，所以没事就不要在吃饭这件事瞎折腾，要注意以下这两件事情。
（一）、吃饭坚持三原则：淡、粗、乱。这三原则指的就是口味清淡、以粗粮为主、品种多样。口味清淡不吃大鱼大肉、重盐重油，可以保证身体摄入的有害物质例如油脂、盐分不超标。粗粮为主可以保证肠胃的畅通。品种多样可以保证摄入的营养均衡。
（二）、三餐正常。三餐正常很重要，不吃或者吃得太多都会对肠胃造成伤害，尤其是早餐不吃，长期不吃会引起慢性胃炎，而且很容易引起肥胖。
第二，睡觉这件事。
人有三分之一的时间都在睡觉，可以见得睡眠对身体的重要性，但是就是有很多人喜欢在睡觉这件事情上瞎折腾，比如晚睡熬夜、睡前夜宵、睡前运动等等，这些事情对身体来说有着非常不好的影响，所以睡觉时要注意这两件事。
（一）、睡前不吃、不剧烈运动。吃东西和剧烈运动都会导致神经和身体处于兴奋状态，影响睡眠质量，而且睡前吃东西会造成肠胃负担、大脑缺氧，尤其是上了年纪的人，很容易引起突发性心脑血管疾病。
（二）、早睡早起。身体在每个时段都有自己的事情要做，尤其是在夜间，各个器官处于修复状态，如果晚睡就会导致他们说错过了自己的自我修养的时间；而早上是身体排毒的时间，晚起就会导致毒素堆积在体内。所以要坚持早睡早起。
第三，运动这件事。
运动是好的，但要坚持适度原则，否则物极必反。每天坚持运动的人身体的新陈代谢、体内循环都比正常人要来得好，但是想要身体健康，运动也不能瞎折腾：
（一）、适度原则。有些人对运动沉迷，尤其是健身，接触过健身的人都知道，健身的时候要做很多超过身体负荷的运动，有的人甚至为了追求肌肉，而食用很多的蛋白粉，这对身体造成的伤害是非常大的。在运动的时候尽量选择适合自己的，在自己能力范围内的。
（二）、坚持原则。运动给身体带来的好处是潜移默化的，但是这些好处很显然是需要长久坚持才能看得到的，否则三天打鱼两天晒网。根本不会有什么作用。
这三件事情，如果能够做到不折腾，身体的健康就可以维持下去，还会越来越好！所以“no zuo no die”，这句话在养生上也是非常适用的！
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