運動有助分泌腦內啡 讓你心情high！
2011/6/7（2022/3/15 19:52更新）
根據研究發現，劇烈運動可以幫助人提振精神、使大腦分泌腦內啡，讓心情更振奮、愉快，自信心更強；亞東醫院健康諮詢中心表示，經由運動可以讓人體的交感神經與副交感神經作用更趨平衡，可以幫助穩定心情、產生愉悅感。
國外醫學研究發現，劇烈的運動幫提振精神，使心情更振奮，不過如果是較為溫和運動，則不會產生這種效果。
研究發現，民眾在做完溫和運動後，情緒沒有什麼明顯變化，不過做完劇烈運動約20分鐘後，大部份的人感覺心情變得更好，情緒與思維更加正面、積極。
亞東醫院健康諮詢中心說，現在政府積極提倡「333運動方案」，所謂「運動333」意指每週至少運動3天，每天至少30分鐘，每次運動時心跳至少達到130次／分以上，能流汗的話感覺會更好。
該中心建議，運動可以讓人體的交感神經與副交感神經作用更趨平衡，幫助大腦分泌腦內啡，幫助穩定心情、減除壓力，「不過若是有較嚴重的憂鬱症或是心理疾病患者，除了規律運動外，建議還是輔助藥物以及搭配飲食來治療。」
該中心也提醒，雖然劇烈運動可以讓心情變好，不過若有心臟病或心血管疾病的病人，則不太能做太劇烈的運動，因此建議病人配合醫師的指示與安排，做適合的運動。
相关知识
單腳站立有氧運動 對抗老化預防失智
運動傷害完全復健指南
最強「懶人減肥法」16招！不運動也能變瘦，專家認證可持續性減脂的快速減肥法
人民日報丨讓運動康復惠及更多人
健康的指南
健康的水分量——您的身體如何運用水分——科学188金宝搏注册家们问
6款超級燃脂食物 專家：喝1飲品還助穩血糖
簡單有效的瘦臉瑜伽動作打造錐子臉
衛健委將開展『體重管理年』活動，綠瘦給大家分享體重管理要訣
石景山八角舉辦全民健身運動會 傳遞健康理念
网址: 運動有助分泌腦內啡 讓你心情high！ https://m.trfsz.com/newsview724181.html
