01.
很长时间里，我都是个头脑非常发达，思维很活跃，思考太多，对自己的肉体不怎么在意的状态。
比如我，皮肤一直很差，频繁爆痘，但是没怎么认真管过，虽然也去医院看过皮肤科，做过医美……
但都是兴致来了才搞一下，过几天就懒得搞了，于是痘痘始终反复，毛孔粗大，肤色暗沉。
我也很少会好好吃饭，有时候忙别的事忘记吃饭，我也不大能察觉到自己饿了。
我精力一直很差，很容易累，我的身体还经常疼痛，比如动不动腰酸，肩膀痛，脖子痛，头痛……
然后我都对这一切都视而不见，也都一直懒得管，就随它去，反正痛个一两天，也就好了。
总之就是，我对自己的肉体，觉知很差。
我花了很多年去研究如何爱自己，但似乎都只是在消费，比如花了很多钱给自己买喜欢的东西，
然后最近，我突然意识到，我连最基本的，照顾好自己的肉体都没有做到。
因为有一天，在我跟朋友说，我脖子痛了好几天了，
他问我，那你去医院看了吗？我说没有啊，
他说那你去按摩了吗？我说没有啊。
他很困惑地问，为什么你自己身体都疼痛你都不管呢？你是不是对自己有点不大好？
我才仿佛被击中一般意识到，
这么多年，我对自己肉体，一直都是无视的，不关注的，甚至是伤害它而不自知，毫无意识的，我可能真的，不会爱自己。
02.
于是我试着去笨拙地学习，如何照顾自己的肉体。
1 护肤
我开始每天认真洗脸刷牙
认真按照步骤涂护肤品（水精华乳液）
给冒出来的痘痘涂药膏
认真做面膜（涂抹式洗掉的和贴面式的）
每天洗完澡给全身涂上润肤乳。
当我在做这些事的时候，我发现自己之前连这些最基本的事都没有做到，却指望我可以用医美一下就让皮肤变好。
而在坚持了两周后，虽然我还是有痘痘但是少了很多，皮肤也比之前光滑细腻了很多，毛孔没那么明显了，肤色也亮堂了。
我才意识到，并不是我天生皮肤差不可救药，是这么多年来，我都没有认真坚持打理过自己的皮肤。
2 睡眠
我睡眠一直很差，尤其是入睡困难
多年以来都是靠着安眠药才能入睡
来大理后，因为没了安眠药所以这几个月睡眠一直很差，然后我试着去尝试摆脱安眠药去睡觉（一个是去懒得再找医院开安眠药，另一个也确实是因为，如果吃安眠药的话，第二天大半天都是昏昏沉沉的）
去做一些简单的事：
比如睡前阅读，试着冥想，不要玩手机……
然后，我终于从两三点三四点才睡着，调整到了12点-1点睡着，对我来说已经是很大的进步
之前失眠的时候，都很中午才起，最近试着让自己8点9点起，生活不再晨昏颠倒后，我感觉自己在白天的时候，精力也比之前好了很多。
而白天的时间多了很多之后，我才意识到，原来我可以拿来做很多事情。
3 运动锻炼
我是一个很懒的人，之前在北京的时候，报了健身卡，然后过期了也不去。
每天最大的运动量就是出门遛个狗
最近我试着让自己动起来，从简单的做起
比如每天打一遍八段锦
然后慢慢增加，再根据打完自己的状态，跟着keep跳个操，今天练背，明天连腰腹，后天练臀……随机选择一些部位锻炼。
对长期不锻炼的人来说，一开始动用自己的肉体是很艰难的，我上周练了一个沙漏腰，就腰酸背疼了三四天都动弹不得。
但这周每天都动一动，有时候就是只打一遍八段锦，
身体的机能真的是用进废退，多动动之后，我这周哪怕是运动完，也没啥酸痛的感觉了，身体需要一个适应期，熬过最开始的酸痛，后面再动的时候，就能体会到运动的快乐啦。
如果觉得跟着视频做动作很无聊，也可以尝试一些，更加丰富的运动，
比如打羽毛球，游泳，打网球之类，
还可以去学跳舞，说起来，我来大理也去学了一段时间的摇摆舞，然后没坚持下去，主要是因为最近太忙了，而跳舞的地方又距离我太远……
无论如何我想说的是，只让能让自己动起来，不管是什么形式都可以，可以多试试不同的运动方式，然后选一个，你愿意继续做的，坚持下去一段时间，就能够很明显感受到，自己精力的变化。
4 吃饭
我一个人几乎很少做饭，除非有朋友来家里吃饭，基本上每顿都靠点外卖解决，最近，我尝试尽量不点外卖，或者减少点外卖的次数。
如果不能自己做，就出去店里吃，吃新鲜的，
之前因为起太晚几乎不吃早饭，现在早起一点之后，会给自己热个包子，或者酸奶➕水果，或者简单吃点面包➕牛奶。
尽量让自己按时吃饭，饿了就吃，不要饿了之后，还完全无视自己的身体发出的讯号。
少吃乱七八糟的零食，多吃水果和蔬菜。
还有，以前一直懒得吃各种保健品的我，最近给自己安排了各种保健品，比如维生素，葡萄籽，护肝片，护眼片……（此处应该有一个保健品广告可惜没有）
03.
在坚持了大概两周之后，我很明显感觉自己的精力比之前好多了，
早上终于能起床了，每天干的事比之前多了，
之前我一天撑死写个短文就觉得累了，
现在我每天上午去练车，
中午回来遛狗➕锻炼，下午去上班，
每天完成工作还能继续写作2000-3000字（难道你们没有发现我最近更新都变多了吗？）
晚上还能阅读小半本书或者看一部电影……
甚至整个人都觉得自己轻盈了很多……
我也没有那么多内耗了，不再时常感觉疲惫不堪，每天除了躺着啥也不想干，总是感觉焦虑不安和恐惧了，
我对自己的未来有了更多的信心，开始计划更多事，开始有做更多事的意愿了，也不再那么害怕困难，不愿意承担不好的结果了。
我才意识到，所谓的爱自己，并不需要给自己花很多钱，也并不是要逼迫自己成为多厉害的人，更不需要一定和迎合世俗的标准。
而且简单的照顾好自己的一蔬一饭，一具肉体，仅此而已。
身体好了，精力充足了，精神也比之前更强大了，在感觉糟糕的时候，专注于照顾自己的肉体，让自己的身体更好的运作，这才是爱自己的第一步。
作者：老妖女士，一个总说大实话的钢铁直女，出过一本滞销书《好姑娘光芒万丈》，微信公众号@好姑娘光芒万丈（ID：laoyaohuibaofu）@老妖女士（ID：laoyaonvshi)，微博&知乎&豆瓣&小红书&抖音&B站@老妖女士，商务合作请联系：qiuxiangjie0122
最近会比较多在小红书发一些碎片化的思考和生活记录，宝子们可以关注一下。比心~
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