很多人深信的五大健康习惯，其实都是养生“陷阱”，别再犯傻了
很多人深信的五大健康习惯，其实都是养生“陷阱”,别再犯傻了
随着人们生活越来越富裕，人们的大部分物质需求基本上都能够得到满足，所以人们就有了更多的时间以及精力去追求生存以外的东西，比如健康以及长寿。虽然我们现在有着发达的医疗水平，但是出现在人们身上的疾病类型却不减反增，所以人们的养生意识就变得越来越强烈，有人花费大量金钱购买滋补品，也有人部分昼夜的进行身体锻炼等等。其实大部分人对于养生措施的认识都比较局限，所以经常会落入陷阱，而此时对身体非但没有任何好处，反而会让身体健康大打折扣。
水果糖分太高，要尽量少吃
我们生活中最常见的三种食物主要有肉类，蔬菜以及水果，而相对来说，最受欢迎的就是肉类，而最容易被人们忽略的就是水果，因为它并非是一日三餐的必备成分，所以很多人也就很少吃，而且还有传言称，水果里边的糖分含量非常高，吃太多很可能导致血液变稠或者血糖升高，所以应该尽量少吃甚至不吃，可殊不知每一种食物中所含的营养成分都是特殊的，而水果中含有丰富的维生素，微量元素等成分，它们能够有效地提高身体免疫力，延缓身体衰老，而糖分的含量也并没有那么高，只要适当控制好摄入量即可。
蛋黄里胆固醇含量高，不能吃
鸡蛋可以说是很多人记忆中的营养食物，尽管现在各种营养品种类丰富，但是鸡蛋在人们心中依旧占据着很重要的地位，而众所周知，蛋黄里边含有大量的胆固醇，而胆固醇在体内聚集太多，就很容易导致血脂升高，其实我们体内的胆固醇有百分之八十是由身体合成的，而从食物中获取的只有百分之二十，而且胆固醇也是保证大脑神经活性的关键，所以蛋黄也就是很重要的营养食物，大可放心吃，但是要控制好摄入量。
晨练要趁早
现在很多人都有晨练的习惯，尤其是中老年人，因为早上空气清新，而且身体的精力以及体力都最为充沛，可是很多人误信晨练越早越好的传言，所以早上天不亮就起床出去锻炼，可是这个时候的空气质量并不乐观，而且太早的话很容易影响睡眠，出现各种睡眠不足的情况，同时还有很多人晨练之前不吃饭，不热身，这就很容易诱发营养不良，低血糖以及各种心脑血管问题。
爬楼梯可以锻炼膝盖
随着年纪的增长，很多老人的关节灵活度越来越低，所以身体的自由活动也会受到很大的限制，而有传言称爬楼梯能够有效地锻炼膝盖，避免膝盖老化，所以很多老年人就每天锻炼，其实爬楼梯是一种非常伤害膝盖的锻炼方式，因为在上台阶的时候，全身的力量都集中在腿部膝盖，这就会给膝盖产生很大的压力，导致膝盖越来越差。
减肥就要少吃
因为不良的饮食习惯，导致越来越多人出现了过度肥胖的困扰，而肥胖不仅影响个人外表，而且还会诱发一系列并发症，所以很多人都开始采取减肥措施，而很多人误以为减肥就要尽量少吃东西，这样才能消耗身体表面的脂肪，可是食物摄入不足，虽然能够减肥，但也会导致营养不良，身体免疫力下降，整个人变得格外虚弱，那就得不偿失了。减肥控制饮食量本没错，但是要保证在身体获得足够营养的基础上。
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