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节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。早上吃的营养点，中午吃 的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和 蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以 减少你对其它食物的需要。另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制 食欲（一定要抓住时机哦）。 备注： 1、每天八杯水（清晨可用淡盐水漱口或喝少许），在感觉有饥饿感 的时候还可以充饥哦。 2、每天冥想 10 分钟（这很重要，建议想象自己在海边散步） 3、午餐和晚餐最好不要吃甜食 4、油炸东西每周只能吃一次 5、“晚饭 30 分钟”后散步 30 分钟（这是小肠吸收的时间） 6、每天 3 小时的运动（总之可以出汗就行，要多喝盐水） 7、如果有毅力最好戒烟戒酒。
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