七天低卡减脂餐，美味又健康
七天低卡减脂餐，美味又健康！
国庆假期吃得太嗨，体重也跟着飙升，节后我决定好好减肥。经过一段时间的实践，我发现减肥不能靠饿肚子，否则一旦停下来就会反弹。今天我就来分享一份美味的低卡减脂餐，让你在减肥的同时也能吃得开心。
第一天
早餐：黑米粥配苹果
午餐：鸡胸肉、水煮蛋、蔬菜、圣女果和干果
晚餐：高纤魔芋代餐粉
第二天
早餐：南瓜粥配青提
午餐：水煮蛋、秋葵、荷兰豆、玉米和猕猴桃
晚餐：高纤魔芋代餐粉
第三天
早餐：玫瑰酸奶配香蕉
午餐：鸡胸肉、紫薯、青瓜、玉米、圣女果和黄椒
晚餐：高纤魔芋代餐粉
第四天
早餐：红枣桂圆粥配橙子
午餐：水煮蛋、芦笋、玉米和紫薯
晚餐：高纤魔芋代餐粉
第五天
早餐：红枣芝麻糊配红枣
午餐：板栗南瓜、西兰花、圣女果和蓝莓
晚餐：高纤魔芋代餐粉
第六天
早餐：枸杞南瓜粥配香蕉和苹果
午餐：秋葵、西兰花、黄椒和圣女果
晚餐：高纤魔芋代餐粉
第七天
早餐：芝麻糊配西红柿
午餐：鸡胸肉、荞麦面、玉米、青豆、海藻和圣女果
晚餐：高纤魔芋代餐粉
早餐我一般选择养生粥和营养米糊，比如小米粥养胃，红枣桂圆粥补血，黑米粥补肾，芝麻糊和酸奶也很不错。午餐可以搭配蔬菜、水果、粗粮和肉类或鸡蛋，肉类推荐牛肉和鸡胸肉，海鲜则可以选择金枪鱼、三文鱼、龙利鱼、清蒸鱼和虾。酱汁可以用芝麻酱、酸甜酱、千岛酱、蒜蓉酱和油醋汁，这样吃起来既有味道又不腻。
希望这份减脂餐能帮到你，让你在减肥的同时也能吃得美味又健康！
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