体力消耗过度的后果
体力过度劳累的表现有哪些
"体力过度劳累是因为在现在的生活当中，随着工作压力的增大并且生活节奏比较快，工作当中互相之间的竞争比较激烈。许多人用脑、用心以及体力属于一种长时间的透支的超负荷的运行状态，通常会造成亚健康的一种症状，也叫做疲劳综合征。是因为神经系统和身体长时间处于紧张性的状态，导致了精力和体力的严重的透支状态。这种情况下，无规律的以及超负荷的工作，通常会导致大脑功能失调，例如反应会比较迟钝，对别人说的话可能是一时之间不能够理解上去。还有一种就是头晕，可能是因为缺氧导致的，甚至会出现注意力不集中甚至健忘等。还有就是躯体上的乏力、肌肉酸痛，也很可能就是长时间的导致失眠多梦等。总之过度劳累，对身体来说都是不好的，应该去调节自己的生活作息规律，使身体处于一种充沛的状态，这样才能使提高免疫力，使机体呈现出一种精神饱满、身体健康的状态去面对每一天。"
陈文珍副主任医师
上海交通大学医学院附属瑞金医院三甲全国第4
用脑过度会导致什么后果
用脑过度如果没有适当的休息，会导致很多症状，首先会导致睡眠障碍，因为过度疲劳，到了晚上反而会兴奋，会造成睡眠质量的下降。如果睡得很晚，用脑过度会造成失眠症状，长此以往会造成神经衰弱症状，神经衰弱主要包括头痛、头胀、头晕、脾气暴躁、容易发火、记忆力明显下降的脑功能衰退的症状。一般都为脑功能的表现，还可以表现为全身状况，用脑过度以后免疫力也会下降，大脑得不到足够休息，精力和体力得不到恢复，会出现，免疫力下降，容易感冒、生病、咳嗽、感染性疾病等。如果是长期用脑过度，会导致脑功能下降，包括记忆力、计算力还有言语的能力都会出现一定程度的下降。一般需要通过足够的休息来改善用脑过度造成的一系列症状，主要是睡眠。保证充足的睡眠，一般为8小时的睡眠，还要睡眠质量保证，可以改善或者避免发生用脑过度的症状。
长期过度自卑的后果
自卑是一种比较常见的情绪，会影响个人的思维方式、行为以及社交等。如果一个人长期过度自卑很可能会产生错误的心理定势，甚至引发人际关系障碍、行为困扰，或发展成抑郁症，因此一定要重视起来。产生错误的心理定势长期过度自卑会影响一个人的上进心、自尊心，使其变得胆小怯懦、不敢表现自己，甚至停止发展自己，还会产生一种错误的心理定势，即影响人们对事物的认识。如觉得自己长得很难看，甚至当他讲话时感觉好像每一个人都在用蔑视的眼光来看他。人际关系障碍长期过度自卑会使人变得敏感多疑，总是觉得别人在背后议论自己、嘲笑自己，因此往往以一种消极或错误的防御形式来保护自己，独来独往，不敢与别人正常相处。另外，有些人也不善于自我表现，喜欢自我封闭，从而出现了人际交往障碍或人际关系的不和谐。行为困扰长期过度自卑的人往往心理比较脆弱，经受不起挫折，适应力差，性格抑郁沉闷，遇事往往自愧无能，不相信自己的能力、知识、经验和才干，会变得胆怯畏惧，遇到困难和挫折就打退堂鼓，做事情也容易半途而废。发展成抑郁症长期过度自卑还容易引发抑郁，主要是由于长期的困扰、压抑没有得到释放而导致的，可表现为情绪低落、思维迟缓，长期失眠，有些人甚至产生了自杀的念头。如果出现长期自卑的心理，我们要怎样摆脱呢？首先是正确认识和评价自己，增强自信，不妨将自己的兴趣、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略，最重要的是不要一直比较。每个人都很独特、不可复制，要通过全面辩证地看待自身情况和外部世界，认识到我们都不可能十全十美，对自己的弱项和遭到失败持理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，以一种积极的态度应对现实。如果通过上述调整依然摆脱不了自卑，建议及时到心理科就诊，寻求医生的帮助。参考文献[1]李问渠.做人做事不能不懂的心理学[M].哈尔滨:哈尔滨出版社,2019.01:210.[2]肖西.做自己的心理医生[M].哈尔滨:哈尔滨出版社,2018.01:35-36
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