【周末这样运动，能降低264种疾病的发生风险！】
能够降低264种疾病的发生风险，只需要周末动一动就行？
运动有益健康大家都知道，但不运动的理由更多：没时间运动，运动的种类太多不知道咋选……
哈佛大学联合麻省理工大学最新研究提示：别找借口了！临时抱佛脚式运动也有效。而且，还能降低264种疾病的发生风险！
每天都想运动，但没时间？
2024年10月，哈佛大学联合麻省理工大学重磅发表的研究显示，只要你运动，甚至是周末的临时抱佛脚式运动，也能降低264种疾病的发生风险。
具体怎么运动呢？
1、集中运动：降低264种疾病风险
如果你周末时间很充足，建议你集中运动一次。
研究发现，与什么时候都不运动的人相比，周末集中运动的人，只要运动量达到指南推荐的量，包括心梗、中风、癌症等264种疾病风险都能够降低11%-65%。
2、分散运动：降低205种疾病风险
如果你周末时间很紧张，或者自己的体能无法一次完成要求的运动量，你也可以选择分散运动。
研究提示，与什么时候都不运动的人相比，周中分散运动的人，只要运动量达标，也能降低205种疾病的发生风险，具体降低的值为12%-59%。
但是，虽然周末运动有很多好处，但你千万不要产生“周末临时抱佛脚式运动好像更健康”的感觉。
科学家同时也指出，不管你啥时候运动，主要降低的都是心脏和代谢性疾病的发生风险。比如，周末、平时运动分别能降低23%、28%的高血压风险，以及43%、46%的糖尿病风险。
要说降低糖尿病和高血压的发生风险，小凤Emma还是建议你周中分散运动。
但不管怎么说，你的运动只要达到指南的推荐运动量，不管是分散还是集中运动，都能起到差不多的健康益处。
凤凰大健康虚拟医生小凤Emma超话
