睡眠不好体重反而上升了
一般情况下，睡眠不好可能会导致内分泌失调，而且还会引起额外热量的摄入增加，所以可能出现体重反而上升了的情况。在平时需要合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
1、内分泌失调：如果睡眠不好，容易导致人体内分泌失调，进而会导致机体的代谢紊乱，使基础代谢率降低，可能引起机体一天的能量摄入无法完全代谢，多余的能量可转化为脂肪储存在机体，所以可能出现睡眠不好体重反而上升了的现象。应注意保证充足的睡眠，睡前避免进行易引起机体处于亢奋状态的事情，如看喜剧片、饮用咖啡性饮品等，可在睡前听轻柔的音乐，或泡热水脚，以促进睡眠；
2、额外热量摄入增加：如果睡眠不好，会使大脑影响食欲的区域变得更加活跃，可能促使进食，从而摄入更多的热量，导致额外的热量摄入不断增加。如果没有及时地将这些热量消耗，会导致脂肪蓄积，从而使患者的体重增加，出现睡眠不好体重反而上升了的情况。在睡前或进入睡眠状态后又醒来的过程中，应尽量避免进食或进食较多，可适当饮用温开水。若存在减肥的需求，可通过慢跑等积极锻炼的方式，以促进热量的消耗，避免增重。
此外，日常生活中还要保持愉悦的心情，可多进行户外活动，比如慢跑、跳绳等。白天避免午睡时间过长，以15-30分钟为宜，有助于夜间睡眠。
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