睡不够会更容易让人发胖吗
睡不够相较于正常睡眠来说，通常会更容易让人发胖。日常生活中保证充足的睡眠时间，提升睡眠质量等均可以促进机体健康，可通过调整饮食和运动等对睡眠习惯进行适当改变。
睡不够主要是指在日常生活当中睡眠时间较短，使人通常无法进入深度睡眠，可能会对身体的内分泌造成较大的影响，可能会出现内分泌失调，还可能会导致新陈代谢的速度下降，机体内能量逐渐蓄积出现脂肪层。长期如此，若进食相同的食物，睡不够的人群机体所消耗的热量通常会低于正常睡眠的人群，就较容易让人发胖。
睡不够通常包括缺少深度睡眠、多梦、熬夜、睡眠不足等情况，都容易导致出现肥胖。睡不够容易晚起，会导致早饭时间延长，机体长时间处于饥饿状态，会容易短时间内摄入过多热量比较高的食品。应该积极调整睡眠时间，提高睡眠质量，尽量避免熬夜，睡前可泡热水脚，避免剧烈运动，可听轻柔舒缓的助眠音乐，以保证每天有充足的睡眠，通常以7-8小时为宜。
同时要合理地控制饮食，避免吃不容易消化的食品以及油腻的食物，如油条、动物内脏等，要选择清淡易消化食品，如小米粥、蛋汤等。积极参加体育锻炼，控制体重的增长。
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