压力太大让你胖，压力肥到底是什么？我们如何应对？
我们中国有句老话：心宽体胖。意思就是心态平和，日子过得舒舒服服的人容易发胖，这话有一定道理，吃好睡好又不运动，自然容易发福。不过，除了心宽体胖，还有一种肥叫压力肥。
压力太大也会让人身材发福，这可是有科学依据，它主要从三个方面影响我们身材：
1、刺激皮质醇分泌
面对做不完的工作，你变得焦虑急躁。你担心工作做不完会被处罚扣钱，被领导责备，甚至开除等等。这些不良情绪都会刺激皮质醇分泌，皮质醇水平提高，会让身体释放氨基酸，葡萄糖和脂肪酸到血液中，如果你没有消耗掉这些营养，就会被转化为脂肪储存起来。简单来说，就是压力过大，让你的身体储存脂肪的能力大大提高了。
2、不规律饮食
工作做不完，肯定没有时间好好吃饭，随便叫点外卖吃，自然容易发福。而且，压力过大还会让人的口味改变，你可能不喜欢清淡的食物，偏向于选择甜食、油腻的高热量食物。因为吃甜食可以缓解你的焦虑情绪，但看到自己逐渐发福的身材你又会后悔。
3、缺乏锻炼
工作强度太大，很多人表示自己没有时间锻炼。饮食结构不健康，三餐不正常，再加上不运动员，身材怎么不发福呢？
面对过劳肥，老板可不会给你补贴或者奖金，你只能自己想办法。其实，应对过劳肥最好的办法就是运动，不论你多忙，都要抽出一点时间运动。运动会促使睾酮和生长激素分泌，从而抑制皮质醇分泌，还能释放压力，让你的大脑更加清醒。没时间去健身房，也你应该抽出几分钟在办公室动一动，或者回家之后锻炼一下。这里分享几个办公室健身的小动作，供大家参考：
转椅运动
转椅上坐好，后背挺直，抬起双腿，双脚离地。双手扶住办公桌边缘，稳定核心，用腰腹力量左右扭转，速度要慢，不宜过快。
后踢腿
去饮水机接水也是锻炼的好时机，每次接水时，身体站直，先单腿平衡，然后另一条腿往后踢，尽力绷直，注意收紧腿部肌肉，不要松松垮垮的。后踢10次，换腿再后踢10次。可以扶住饮水机或桌边。
深蹲
双手扶腰，双脚打开，肩膀轻微外翻，抬头挺胸，进行深蹲。以臀部碰到转椅椅面为准，并注意感受小腿力量的推送。
笔记本电脑弯举
单手持笔记本电脑弯举10次，这和弯举哑铃是一个道理。这里只是抛砖引玉，你有一颗锻炼的心，哪里都可以锻炼，身边的东西都可以变成健身器材。
工作永远做不完，钱永远赚不完，但是你的身体可能被工作拖垮。工作忙、压力大，运动是一剂良药。
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