【抗疲劳的几个饮食原则】
一般而言，抗疲劳的饮食原则包括摄入充足的蛋白质、适量的碳水化合物和必要的维生素与矿物质。
蛋白质是身体修复和能量供应的关键，因此，应确保饮食中有丰富的优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类。碳水化合物则是身体的主要能量来源，适量摄入全谷物、蔬菜和水果可以提供持久的能量。同时，维生素和矿物质对于维持身体正常功能和增强免疫力至关重要，应通过多样化的饮食来补充，如多吃新鲜蔬菜和水果。
在日常饮食中，应注意均衡摄入各类营养素，避免单一食物的过量摄入。此外，保持规律的饮食习惯，避免长时间空腹或暴饮暴食，有助于维持身体的能量平衡和减少疲劳感。如果出现疲劳症状持续不缓解，应及时就医，并在医生指导下合理用药，避免自行盲目用药可能带来的风险。
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