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熬夜会导致肥胖吗

泰然健康网
2024-12-22 17:35

熬夜会肥胖吗

肥胖是一种慢性、复发性多因素的疾病，表现为体脂增加、脂肪组织功能障碍及分布异常，最终引起一系列的代谢和生物机制异常、社会心理不良反应等。大多数的肥胖主要是由一种或几种机制联合而成，而生活方式是引起肥胖的主要原因，具体为：1、饮食摄入的热量超过自身消耗，食用过多的油脂成分可以促进脂肪组织增长。多数人熬夜、长时间能量消耗减少、工作规律、精神压力过重、有意无意地多吃零食，长此以往会出现肥胖。据报道长期坐办公室的人中，约有80％的人有轻中度的肥胖，脑力劳动者代谢率低，肥胖发生率高于体力劳动者；2、熬夜、习惯吃夜宵，特别是夜间饮酒，酒精能刺激酶类活性，间接引起甘油三脂增多，引起肥胖，尤其是啤酒有较高的营养价值，每瓶啤酒中大约能产生160kcal的热量，故把啤酒称为液体面包；3、年龄、性别也是影响肥胖的因素之一。随着年龄增长男女肥胖的人数都在增加，30-49岁发胖的人占到60％以上，可能与这类人的工作压力大、活动减少、时常熬夜工作、生活趋于安定有一定关系。养成良好的习惯，有规律的运动则可以达到减少脂肪、降低体重的目的。因此，成年人要想保持健康、匀称的体态，一定要持之以恒的平衡饮食和运动，否则身体随时都有可能发胖。

因为熬夜引起的肥胖要怎么减肥

肥胖的原因很多，因为熬夜引起的肥胖该怎样减肥，在书上倒是没有说因为熬夜可以引起肥胖，这可能和通常讲的压力性肥胖等有关，可能和体内的激素的分泌的失衡有一定的关系。但是无论任何原因引起的肥胖，减肥都一样，包括以下几个方面。1、生活方式的干预：生活方式包括饮食和运动，饮食要尽量均衡，然后做到一个总热量的控制，使摄入的总热量小于消耗的总热量，此时能够起到减重的效果。饮食均衡指的是每天的碳水化合物占50%-60%，蛋白质占20%，脂肪占到30%左右。就是在这样一个均衡的比例的前提下，做到总热量的控制，这样能够起到比较好的减重效果。另外一方面，要加强运动，使得消耗的热量增加，消耗的热量大于摄入的热量的时候，起到减重的效果；2、药物治疗：还有一部分，单纯通过饮食和运动减重效果不好，就是第二种的方案，就是药物的治疗，药物治疗目前获批的减肥药，就是奥利司他，这个肥胖的患友可以尝试。再另外像内分泌科，有一类的治疗糖尿病的药物，除了降糖以外，也有着非常好的减重效果，在国外是获批了减肥的适应证，但是在中国还没有获批这种适应证；3、手术治疗：手术是适合重度肥胖的患者，一般对于大多数肥胖的患者，不需要采用手术的方法。所以如果说，一旦发现自己体重超标了，应该到医院去就诊。首先明确一下肥胖的原因，如果是病理性肥胖，要针对病因进行治疗。如果就是一个单纯性的肥胖，那么可以采用上面讲过的几种方法。

熬夜与肥胖的关系

熬夜与肥胖的关系较大，常见原因如下：1、摄入能量过多：目前生活方式发生变化，多数人是主动或被动的需要熬夜，无论何种原因，人的饮食、起居有一定的规律，到夜间就应该进入睡眠状态、休息状态，此时机体的基础代谢会下降，消耗就会减少，因此不会出现明显的饥饿感。但如果熬夜，人处于清醒状态，身体的基础代谢未降低，熬夜到了一定程度，胃就会排空，就会出现明显的饥饿感，如果想坚持熬夜，就会需要能量的补充。因此，就会在熬夜的过程中进食，额外增加能量，长此以往就会出现体重的增加，从而进入肥胖的状态；2、消耗过少：熬夜次日会出现精神的不集中或精力的下降，此时活动量就会减少，即不愿意动、懒动，就会进一步减少能量的消耗，就会出现体重的增加。

肥胖是怎么导致的

肥胖的确切病因未明确，目前考虑肥胖的原因有遗传与环境因素，物质代谢及内分泌功能改变，脂肪细胞数目增多，神经精神因素，生活及饮食习惯等有关。肥胖按病因及发病机制可分为原发性肥胖和继发性肥胖，具体如下：1、原发性肥胖又称单纯性肥胖，是各种肥胖中最常见的一种，主要由于不良的饮食习惯以及静止不动的生活方式所致，而且并非继发于其他疾病，单纯性肥胖和过食性肥胖两种，体质性肥胖即双亲肥胖与家庭遗传有关。过食性肥胖也称为活动性肥胖，是由于人成年后有意识或无意识的过度饮食，摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要，多余的热量转化为脂肪，促进脂肪细胞的肥大与细胞数目的增加，脂肪大量堆积而导致的特别肥胖；2、继发性肥胖是由于下丘脑垂体等疾病，皮质醇增多症，胰岛素瘤等器质性疾病引起的肥胖。

肥胖会导致打呼噜吗

大部分肥胖的人会打呼噜，但是也有一部分肥胖的人不打呼噜，主要取决于肥胖的人咽腔是否有狭窄。部分人虽然身体肥胖，但是咽腔宽敞，可能不打呼噜。一些比较瘦的人群，全身部位都没有过多脂肪，但是咽部比较狭窄，或者是咽部黏膜容易出现塌陷，会出现打呼噜。对于打呼噜的人需要进行咽腔和鼻腔的检查，通过检查可以发现肿大或者肥大的地方，引起气道的狭窄，导致打呼噜。还要进行睡眠呼吸暂停的监测，通过监测可以评估睡眠的过程中是否打呼噜，甚至是否出现呼吸暂停。需要了解呼吸暂停持续时间，夜间打呼噜频率，打呼噜时是否有血氧降低，以及口鼻气流的停止。通过此类检查，可以对打呼噜进行程度的评估，分为轻度、中度和重度。轻度的患者大多通过睡眠姿势的调整，或者减肥就可以改善，部分患者需要手术治疗或者呼吸机治疗。