了解熬夜与长胖之间的科学真相
当代人生活节奏快，熬夜已经成为一种习惯。
为了赶工作、追剧、刷手机，很多人牺牲了宝贵的睡眠时间。
然而，睡眠不足的影响不仅仅是让你白天哈欠连天，它还可能是你减肥路上的最大绊脚石！
睡眠与体重的关系越来越受到关注，研究表明，充足的睡眠不仅有助于身体健康，还可能成为减肥成功的关键。
接下来就带大家了解熬夜与长胖之间的科学真相。
肥胖会显著增加患多种慢性病的风险，包括心血管疾病、高血压、2型糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停、癌症及关节疾病等。
它还会导致免疫力下降、代谢紊乱和心理问题，如焦虑和抑郁。
长期肥胖不仅影响生活质量，还可能缩短寿命。因此，保持健康体重至关重要。
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睡眠不足与体重增加
如果每晚睡眠时间少于7小时，身体质量指数（BMI）往往会更高。
研究显示，长期睡眠不足的人患肥胖的风险增加了41%。
在一项涉及30万人的分析中，短睡眠者更容易出现腹部脂肪堆积，而每多睡1小时，BMI的平均值会有所下降。
相比之下，每晚保证7到9小时睡眠的人群在体重管理方面明显更占优势。
睡不好影响食欲
如果你总觉得熬夜后“更能吃”，这并不是你的错觉。
睡眠不足会直接影响身体的两种关键激素——“饥饿激素”瘦素和“饱腹激素”胃饥素。
睡得少，胃饥素分泌增多，让你更容易感到饿；而瘦素水平下降，导致吃饱了也不觉得满足。
结果就是吃得更多，但满足感却更少。
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