【一天摄入多少卡路里合适】
一天摄入多少卡路里合适
2020-05-10 21:24:13
一天摄入多少卡路里合适
吴彦 主任医师 心血管内科 北京大学人民医院 三甲 一般来说，每天摄入1200卡路里是比较健康的，如果摄入太多很容易导致脂肪堆积，引起肥胖，而脂肪如果沉积在血管壁上，容易导致一些心血管疾病，如冠心病、动脉硬化等，对人体健康有较大影响。推荐日常饮食要有规律，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜水果，多做运动，以促进血液循环，不熬夜，不吸烟，不喝酒。
2020-05-11 21:34:12
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 它是根据每个人的体重和运动量计算出来的。举一个糖尿病患者的例子，一个标准体重，活动量不大，每天所需热量为每公斤体重20千卡，总热量=标准体重(千克)×20。假如你的体重是65公斤，一天要消耗1300千卡的热量。按照每90千卡热量为1份的食物计算，每天所需的食物交换份数是1300±14份，其中主食和副食各占一半。
2020-04-21 12:08:04
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