大暑一过，大家有没有觉得特别热呢？其实这个时候最适合减肥了！
所谓 减肥，就是减去人体多余的脂肪或脂肪占人体重量的比例，而 体重是指水、蛋白质、脂肪、糖类、维他命、矿物质等物质的总和。
要知道，减肥的原理无非就是你的消耗热量要大于每日摄入热量。
而夏天汗腺分泌旺盛，容易排汗，也更容易排除多余油脂，就连运动也能快速进入状态，更能 加快脂肪燃烧，达到减脂效果。
所以说，夏天如果跟着科学的健身项目练下来，是更容易瘦下来的，搭配合理的饮食，还能事半功倍。
但是夏天太热，很多人不想外出报班健身或跳舞，可在家躺着又很容易长赘肉，也不想买昂贵的器械和跑步机。
其实用不了这么麻烦，简简单单的一套课程就能让你在家健身瘦下来。
大家都在练的减肥舞专栏，今天舞林君推荐给你：结合了减肥操原理创编而成的三支燃脂舞教学课程，让你在减肥的同时还能学会跳舞。
相比单纯的舞蹈而言，这套减肥舞专栏 节奏感更强，让你全身都能得到锻炼，尤其是手臂和大腿。
而对于一般的减肥操来说， 音乐魔性又洗脑，增强减肥的趣味性，让你更能坚持下来。
人称“魔鬼训练营”的减肥舞专栏，作为夏季瘦身指南，带你一起燃烧卡路里。
温馨提示：
初学者在进行运动后都会有不同程度的肌肉酸痛，这属于正常情况，坚持一段时间就会有所缓解。
之后肌肉组织会开始“超量恢复”，可适量补充乳清蛋白，加速肌肉修复与成长。
并且坚持每天多喝水， 至少保持在1500毫升以上的摄入量以及每天半小时以上的运动量，这样一个月的时间你就会有明显变化。
《卡路里》
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由火箭少女101带火的这首《卡路里》，成为众多女生做减肥操的必备，甚至清晨听到这个令人癫狂的节奏，都会神清气爽，元气满满。
《98K》
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98K吃鸡舞，魔性的歌曲加上劲爆的舞蹈，让你每次听到音乐，身体都会不由自主地跟着摇摆起来，如此带感简直适合自己大汗淋漓地跳一场。
《MAMMAMIA》
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夏天更要消耗卡路里，这么青春又有活力的舞蹈，简直是你的快乐源泉。一起开心地从肩膀抖起来，你就是最欢乐的小可爱。
结合减肥操的实用舞蹈：别看只是热身式的舞蹈，但结合了许多减肥操、健美操的动作， 幅度大且耗能高，让你轻松燃脂减肥。
音乐洗脑并且动作简单：音乐火爆全网，随处都能跟着跳起来，舞蹈动作也是针对手臂、大腿等各个部位，适合零基础学习。
瘦下来的同时学会跳舞：作为有氧运动，这样幅度大的减肥操，不仅让你能够快速瘦下来，同时 还能学会3支劲爆舞蹈。
教学完整呈现：教学分解将 舞蹈动作完整呈现，有重复部分也会顺一遍。
视频讲解细致：每一集都会 讲一个8拍的动作，让大家能够仔细地进行学习。
镜面教学讲解：看着手机视频 再也不用区分方向，老师如何出动作，跟着口令学习更方便。
支持调整速度：教学专栏内的所有课程视频，都可以在线学习，并且根据自己的学习进度 调整慢速或快速，学习起来更方便。
焕焕：
1、 DS11女团出身，舞龄7年，教龄5年，擅长风格urban dance，hiphop，kpop，jazz。
2、个人经历丰富：
·2015年跟随韩国1M工作室知名导师Lia Kim、May J Lee进修学习
·2016年获得WDG街舞齐舞比赛第三名
·2017年获得WOD齐舞比赛最佳人气奖
·2018年跟随马来西亚流行舞大师Chriz和美国流行舞大师Dez Soliven进修学习
·2019年跟随日本知名大师Chika Sasaki进修学习
龙拉拉：
1、 高人气爵士舞导师，舞龄8年，教龄6年，擅长风格street jazz，jazz funk，reggae，high heels，urban dance，hiphop。
2、参加过各大演出和比赛：
·2014年受训于日本鬼才Mikey、北京小钢炮wy老师
·2015年获得会舞湘南齐舞比赛校园组冠军，专业组亚军湖南英雄联盟湘秀电竞联赛表演嘉宾
·2017年获得Arena齐舞比赛季军，多次参加urban dance camp，受训于韩国Girin，日本Ami，美国Sienna，Royal Family成员Dez、Shyvon等大师
·2018年参加KOD世界街舞齐舞大赛
郭思蒙：
1、 舞龄13年，教龄6年，认为“舞蹈的精神在于坚持，在不懈中体会自我与快乐”。
2、舞蹈功底深厚， 有10年的民族舞专业基础，2016年开始接触东方舞，2017年学习流行舞。
3、个人经历丰富：
①中国舞蹈家协会注册教师
②2007- 2009年，多次参加江西省级、市级跨年迎新表演录制及校文艺演出，有丰富的舞蹈表演及舞台经验
在校期间多次参加省级大学生艺术节舞蹈比赛，多次荣获奖项
③2010年，与银鹭合作,担任实力中国行巡演的舞蹈演员
以上导师都有着丰富的教学经验，即便是为大家录制的线上课程，也是和线下班级一样，反复讲解动作和细节，从头到尾带你学会。
练习两周就能魔鬼瘦身，更解决了你不想出门运动，不想节食减肥，更没时间去舞蹈房上课的问题。
本期减肥舞专栏包含3支热门舞蹈
示范＋教学共12集分解动作教学
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购买后可永久在线练习
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*本次活动限时一周，截止日期为7月27日，之后就恢复原价，千万不要错过啦~
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编辑 (文) / crush
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