减肥进入平台期 碧生源专家教你怎么办？–今日湖北网
很多减肥者都有这样的经验，在开始减肥的两个月后，会出现一段时间，明明按照计划练习，甚至加量，但体重总是静止不动。从开始的下降趋势变成了停滞，偶尔还会有回升现象。而咨询专业人士，这段时间短则一两周，长的话甚至要有一到两个月。即使知道这段时间只是平台期，但没有数据变化、没有成果的减肥也依旧让人心灰意冷，因为没有人知道自己的平台期要持续多久。很多人在这段时间就放弃了减肥。
那么在减肥进入了平台期，应该怎么办呢?
首先，我们要了解为什么会出现减肥平台期。人体在开始减肥起，最初的阶段是在消耗水分，接下来便进入消解脂肪。而身体分解脂肪需要一个时间过程，人体内部的新陈代谢系统将脂肪代谢成废物和水分，通过各种形式排出体外，这之后才能看出来体重和身材的变化。而这段消解脂肪的时期，就是所谓的平台期。这也是为什么体重通常是呈现阶梯式的下降而非直线下降的原因。
那么，进入减肥平台期的减肥者应该怎么做?
1、增加运动时间或频率、改变运动模式
当同一运动模式持续太久，身体因为习惯了，就不会再进步，消耗的能量也会越来越少，所以建议每6~8周后，必须从运动型态、时间、强度进行改变，以免身体产生惯性阻断进步。
2、改善不当的日常作息
减重是长期抗战，要有好的睡眠及饮食习惯，除平时需要的活动量，良好的运动习惯也是不可或缺的，这样才能有效燃烧体脂肪、提升基础代谢率。
3、调整饮食
均衡饮食乃是最基本的原则，6大营养素都要摄取，即使是少吃，也必需兼顾营养，完全不吃淀粉或是断食对身体都会造成伤害。
4、维护肠胃健康
可通过多喝粥、多喝煲汤等饮食方式，或通过饭后按摩胃部、腹部等外部作用的方式来进行肠胃健康的维护，通过促进肠胃蠕动，提高新陈代谢能力。或者也可以借助保健食品，如碧生源牌常菁茶等，来促进身体代谢能力。
总而言之，进入减肥平台期，别灰心也别放弃，坚持下去很快就可以看到应有的收获成果了。
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