一周减肥餐备菜计划，轻松搞定健康饮食
一周减肥餐备菜计划，轻松搞定健康饮食！
自从我定下月瘦10斤的目标后，就开始每天自带午餐，晚餐点个轻食吃，确保少油少盐的健康饮食。不过，每天下班后花1-2个小时做饭洗碗，真是让人又累又效率低。于是，我决定周末抽2个小时把一周5天的餐备好，这样每天下班后就能有更多时间休息。
本周食谱
周一：照烧鸡腿饭 + 杏鲍菇炒鸡蛋
周二：扬州炒饭 + 蚝油鸡翅（空气炸锅低脂版）+ 猕猴桃
周三：鸡丝凉面 + 洋葱炒牛柳 + 苹果
周四：抱蛋肥牛杂粮饭 + 杏鲍菇炒鸡蛋 + 玉米排骨汤
周五：牛肉炒饭 + 玉米排骨汤
因为我要减肥，所以饮食会少主食、少油做菜，并且会少肥肉、去肉皮，以荤素搭配的方式做午餐。
备菜说明
蔬菜处理好淋干水分，放入保鲜袋后冷藏保存。
除周一要吃的肉类会在周日当天晚上做掉，其它都会处理好后冷冻保存，当天晚上要做的会放到冷藏解冻。
由于某多买菜单份的量大（2个人一顿都吃不完），所以会拆成2天来做，正好备菜也方便。
如果要备菜，一定要提前规划好做菜、买菜、备菜的计划，否则到了周日备菜时真的会手忙脚乱，更浪费时间。
因为是刚开始学备菜，所以先用普通的双密封的保鲜袋，等熟悉之后再升级用真空保鲜袋。
最后我想说，外卖吃着方便，但油腻确实不健康，所以咱们可以尝试着自己做饭带饭试试，健康的身体才是拼搏的本钱。
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