五日减脂午餐搭配指南 ️
五日减脂午餐搭配指南 ️
### Day 1
洋葱炒扇贝（200g洋葱，135g扇贝） - 242kcal
竹笋炒芹菜（120g竹笋，120g芹菜） - 35kcal
五色糙米（50g） - 172kcal
脱脂牛奶（258ml） - 123kcal
Day 2
煮玉米（可食用80g） - 67kcal
西葫芦（200g） - 38kcal
西兰花（200g） - 54kcal
水煮虾（186g） - 173kcal
速溶黑咖粉（5g） - 18kcal
Day 3
豆芽炒牛肉（150g豆芽，150g牛肉） - 203kcal
白灼秋葵（205g） - 51kcal
水果玉米（200g） - 196kcal
无糖豆浆粉（20g） - 86kcal
Day 4
五色糙米（50g） - 172kcal
芹菜炒菠菜（120g芹菜，120g菠菜） - 50kcal
洋葱炒牛蛙（100g洋葱，154g牛蛙） - 189kcal
Day 5
虾仁（135g） - 53kcal
胡萝卜炒木耳（250g胡萝卜，100g木耳） - 78kcal
胡萝卜炒荷兰豆（125g荷兰豆） - 91kcal
全麦挂面（50g） - 191kcal
低脂高钙奶（250ml） - 109kcal
减脂期的乐趣就在于每天都在期待明天吃什么！️
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