教你制作三天就能减肥的食谱
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教你制作三天就能减肥的食谱
2023年1月21日
樱花树下看日出ヽ°
原来上半身肥胖的人，从营养学角度看属苹果型肥胖，即倒三角身形，通常是腰腹及手较易积聚脂肪。要集中摄取低密度碳水化合物，优质蛋白质，Venus特别设计了以下瘦身餐单，3日为一循环，连续吃对身体也不会有害。Day1，早餐：3汤匙纯燕麦片(加水，少许盐及一只蛋或二只蛋白或1汤匙盐水浸吞拿鱼)、1盒高钙脱脂奶，小食：1个橙，午餐：半碗饭、1碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯(可加少量调味料)，小食：1盒蓝莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或冻豆腐，晚餐：蒜泥浸菠菜、蒸鱼、半碗饭，Day2，早餐：1盒草莓、1杯纯乳酪，小食：1个苹果，午餐：1碗云吞面、1碗青菜，小食：半瓶即食芦荟、2只蛋白，晚餐：蒜蓉西芹肉片(草菇5粒、2-3只冬菇)、半碗饭，Day3，早餐：1片全麦面包、1盒低糖豆浆，小食：1个橙，午餐：半碗饭、1碗青菜、半条蒸鱼(可加少量豉油)，小食：1盒草莓、1杯纯乳酪，晚餐：鸡肉豆腐杂菜锅(可加少量调味料，材料有鸡肉、菜、红萝卜、豆腐、杂菇、金针菇)
2021-09-16
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