信不信由你！最强补气血方法就是饮食，盘点补气补血的10大补汤
补气血是一个中医理念。
通常当我们在精神上出现头晕耳鸣、精神疲惫；在面色上出现脸色暗沉、萎黄无光；在四肢上表现出手脚冰冷、畏寒怕冷；在睡眠上出现心悸失眠、盗汗多梦等现象时，就是气血亏损的表现，也是需要补气血的时候。
不过你知道吗？补气血最强的方法其实就是饮食，因为食物才是气血的发动机。
本期文章，小助理就带大家盘点补气补血的十大补汤，每一个都是营养又好吃，平时操劳过度，容易气血亏损的朋友，建议收藏。
1、红枣枸杞汤
材料：红枣10颗，枸杞20克。
红枣枸杞是一组经典的搭配，不仅可以泡茶，也可以熬汤。
众所周知，红枣富含铁元素，有助于补血；枸杞含有多种营养成分，在中医学层面具有滋补肝肾、明目等功效。
因此两者搭配炖汤，是可以起到补气血作用的。因为小助理身边确实有气血亏损的朋友，就是靠红枣枸杞汤给调回来的。
2、猪肝菠菜汤
材料：猪肝150克，菠菜200克。
猪肝菠菜汤，既是一道美味，又是补气血的神仙汤，不过很考验厨艺，因为猪肝如果处理不好的话，味道一言难尽。
我们知道猪肝含有丰富的铁、蛋白质和维生素A等营养成分，具有补血作用；菠菜含有大量的叶绿素、铁和维生素C等成分，也有助于补气血。两者搭配炖汤，可以实现一加一大于二的效果。
但是这里小助理多一句嘴，菠菜不宜久煮，否则会破坏营养，应注意入汤的时间和火候。
3、乌鸡红枣枸杞汤
材料：乌鸡1只，红枣10颗，枸杞20克。
其实这个汤，就是红枣枸杞汤的进阶版，更加适合女性朋友补气血。
首先乌鸡具有滋阴补血、益气健脾等功效；其次红枣和枸杞的搭配也有助于补气血。他们三个的组合，不仅味道鲜亮，而且营养丰富，特别适合女性朋友补气血。
4、当归羊肉汤
材料：羊肉500克，当归20克。
如果说乌鸡红枣枸杞汤是女生补气血的“秘方”，那么当归羊肉汤就是男性补气血的“法宝”。
首先羊肉富含蛋白质、铁和锌等营养成分，具有补气作用；其次当归是一种常用的补血中药材。他们两个的组合，不仅让汤汁更加鲜美，而且让当归和羊肉补气血的效果更加出彩。
5、黄豆猪蹄汤
材料：黄豆100克，猪蹄1只。
这个是小助理小时候经常吃的一道美食，每当感冒发烧初愈的时候，妈妈就会熬制黄豆猪蹄汤，长大后才知道，原来黄豆猪蹄汤是补气血的。
因为黄豆富含蛋白质、铁和锌等营养成分，有助于补血；而猪蹄含有丰富的胶原蛋白和蛋白质等成分，也有助于补气。
而对于生病造成的气血亏损，黄豆猪蹄汤效果真的特别棒。
6、黑米红枣汤
材料：黑米100克，红枣10颗。
黑米红枣汤，也许叫作黑米红枣粥更加合适。
首先黑米富含蛋白质、铁和锌等营养成分，这些营养成分有助于补血；红枣就不用过多介绍了，前面说了很多，它也是有助于补气血。
他们两搭配煮粥，清淡又好吃，营养补气血。
7、黑芝麻猪肝汤
材料：黑芝麻50克，猪肝150克。
这可能是小助理最不推荐，但确实又能补气血的一道补汤，这道汤就算再好的厨子，做出来的味道也是一言难尽的。
但是从补气血的角度来看，黑芝麻富含铁、钙和维生素E等营养成分，有助于补血；猪肝含有丰富的铁和维生素A等成分，也有助于补气血。
如果觉得自己能把这两种食材做的很好吃的话，可以试试。
8、桂圆红枣汤
材料：桂圆干20克，红枣10颗。
桂圆红枣汤是一味甜口汤，味道好，营养足，补气血。
这是因为桂圆和红枣都是常见的补血食材，富含铁和维生素C等成分。它们两者搭配炖汤，确实可以增强补气血效果。
九、菠菜鸡蛋汤
材料：红糖50克，鸡蛋1个。
菠菜鸡蛋汤既是一道家常菜，又是一道补气血的汤羹。
前文说过，菠菜含有大量的叶绿素、铁和维生素C等成分；而鸡蛋富含蛋白质和各种氨基酸等成分，对补气血同样有益。更加完美的是，两种在口感上非常合拍，做出来的汤羹营养又好吃。
这里小助理需要特别声明的是，菠菜营养会随着高温流失，所以一定要注意菠菜入汤的时间和火候。
10、当归红枣排骨汤
材料：排骨500克，当归20克，红枣10颗。
这可能是补气血效果最强的一道汤，效果堪称立竿见影。
首先排骨富含蛋白质和各种矿物质等成分，有助于补气；其次当归和红枣的搭配也有助于补气血。
这三个一起炖汤，营养美味又好吃，而且补气血效果特别棒。
以上就是小助理的分享的全部10道补气补血的大补汤，真心有用，建议收藏。
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