【健身过后吃什么比较好】
健身过后吃什么比较好
2020-10-12 17:28:59
健身过后吃什么比较好
杜心如 主任医师 骨科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲 健身运动后要补充一些维生素，多吃些蔬菜水果，可吃些苹果猕猴桃，喝些温开水，喝些牛奶，主食方面要适当加些肉、海鲜、豆制品等食物，饮食要多样化，才能达到营养均衡的目的，还应循序渐进，逐步增加运动量，避免一次性运动过量易造成肌肉韧带拉伤。这不利于身体健康。
2020-10-13 17:38:58
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 锻炼后首先要注意及时补水，可适当喝点淡盐水，补充体内丢失的水分，保持体内电解质平衡，健身后适当按摩小腿肌肉，以免乳酸堆积过多，刺激消退，引起疼痛。运动后消耗较多，可多吃些高蛋白，易消化吸收的食物，半小时后可适当喝一杯牛奶，补充蛋白质，补充体力，可吃些鱼，排骨，牛肉等。
2020-10-13 17:38:58
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