一周减肥食谱，轻松瘦10斤
一周减肥食谱，轻松瘦10斤！
周一：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，1-2个煮鸡蛋。午餐：一种水果吃到饱（除了大枣、葡萄、芒果、香蕉）。晚餐：煎/烤肉吃到饱（选择低脂肪的肉，可以配合益生菌片增加新陈代谢，一周瘦了10斤多）。
周二：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，1-2个煮鸡蛋。午餐：鸡肉吃到饱（白煮或煎烤，去皮），西红柿（不限数量），一个橙子或一个葡萄柚。晚餐：两个煮鸡蛋，一片全麦面包，一个橙子或葡萄柚，蔬菜沙拉。
周三：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，1-2个煮鸡蛋。午餐：茅屋芝士（脱脂），一片烤面包，西红柿。晚餐：煎/烤肉吃到饱（选低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。
周四：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，1-2个煮鸡蛋。午餐：一种水果吃到饱（除了大枣、葡萄、芒果、香蕉）。晚餐：低脂煎/烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。
周五：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，1-2个煮鸡蛋。午餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。晚餐：鱼肉（白煮或煎烤，可以选择三文鱼、金枪鱼等），蔬菜沙拉，一个橙子/葡萄柚。
周六：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，1-2个煮鸡蛋。午餐：一种水果吃到饱（除了大枣、葡萄、芒果、香蕉）。晚餐：煎/烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。
周日：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，1-2个煮鸡蛋。午餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿不限量，一个橙子/葡萄柚。晚餐：白水煮蔬菜。
减肥的真正意义是让生活更健康，而最好的减肥方式是去掉让你肥胖的不良生活习惯，在此基础上适当运动，慢慢自然就会瘦了。所以，减肥真正的好心态是：先关注自己生活是否健康规律，其次再看瘦不瘦。
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