发酵酸奶饮品的功效与作用
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
发酵酸奶饮品具有促进消化、改善肠道微生物群、提高免疫力、降低血压、改善睡眠质量等功效与作用。由于个体差异，若需要长期食用发酵酸奶饮品以达到特定效果，建议咨询医生或营养师的指导。
1.促进消化
由于发酵酸奶饮品中含有一定的益生菌，这些益生菌可以抑制有害菌的生长，从而有助于促进食物的消化。对于存在消化不良或乳糖不耐受的人群，适量饮用发酵酸奶饮品可缓解症状。
2.改善肠道微生物群
发酵酸奶饮品中的有益菌株能够定植于肠道内并产生代谢产物，这些物质能够选择性地抑制有害菌的过度繁殖，进而调节肠道微生态平衡。长期摄入发酵酸奶饮品有利于维护肠道健康状态，减少由失调引起的腹泻、便秘等问题发生概率。
3.提高免疫力
发酵酸奶饮品中富含维生素D和锌等矿物质元素，在免疫细胞活性化及分化过程中发挥重要作用；此外，其还能刺激机体产生干扰素-γ等促炎因子以增强抗病毒能力。经常食用发酵酸奶饮品可增强机体对多种病原体包括细菌、真菌以及病毒感染的防御力。
4.降低血压
发酵酸奶饮品含有一定量的钙质，而钙离子具有舒张血管平滑肌的作用，因此可以使外周动脉扩张，达到降低血压的目的。对于轻度高血压患者，可以通过增加发酵酸奶饮品的摄入量来辅助控制血压水平。
5.改善睡眠质量
发酵酸奶饮品中的某些成分如色氨酸和褪黑激素等具有镇静催眠效果，能有效减轻因生活压力大导致的失眠多梦等症状。建议睡前一小时饮用一杯温热的发酵酸奶饮品以助于放松身心进入深度休息状态。
需要注意的是，虽然发酵酸奶饮品有一定的保健作用，但并不能替代药物治疗。对于特定疾病或健康状况，应咨询医生或营养师的意见后再决定是否适合饮用。
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