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瘦手臂赘肉怎么减

泰然健康网
2024-12-22 22:22

怎么减手臂和肩膀的赘肉

要想减手臂和肩膀的赘肉，有以下几点：1、要适当的增加上肢力量的锻炼，比如经常做到的引体向上、俯卧撑、举哑铃，因为通过这些力量的锻炼，能够让手臂和肩膀附近的肌肉变的比较发达，而当肌肉发达的时候，手臂和肩膀的形状就能够有很好的重塑的过程。对于促进手臂和肩膀赘肉的分解，也有着积极的作用，因为手臂和肩膀附近的肌肉发达，也能够促进基础代谢率的增加，当基础代谢率增加的时候，就更容易促进附近赘肉的分解；2、要想减去手臂和肩膀的赘肉，就要严格控制饮食的摄入量，因为只有控制了饮食的摄入量，才能够更好的达到机体负能量平衡的状态，进而能够更好的动员手臂、肩膀的赘肉进行分解代谢，所以要想减手臂和肩膀的赘肉，在饮食上就要避免过多油炸的食物和含糖量过多食物的摄入，适当增加蔬菜和水果的摄入，有利于减手臂和肩膀的赘肉。

怎么减手臂和肩膀的赘肉

如果患者的手臂粗壮或者肩膀壮实，会比较难看，患者可以进行以下治疗：1、锻炼：是健康的方式之一，加强手臂和肩膀运动，从而减轻局部赘肉，效果比较慢。胳膊有赘肉或者肩膀壮实的患者应进行全身减肥，需要进行合理运动，坚持每天慢跑、快走、跳舞，坚持有氧运动半小时以上；2、吸脂手术：这是快速去除赘肉的方法，效果立竿见影，术后恢复比较快，但存在着感染、术后不平整的风险，患者需要到正规医院进行手术；3、改善饮食：每天进食量适当减少，少吃或不吃油炸类甜品或者其他食品；4、按摩局部：可以适当按摩肩部和肩膀，身材适中或消瘦的患者主要通过局部按摩刺激，加强局部肢体锻炼，减去肩膀和胳膊的赘肉。

于冬梅副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78

怎么瘦肩膀和手臂赘肉

对于肩膀和手臂上的赘肉，可能很多求美者穿一些露手臂和露肩膀的衣服都不是很美丽，这样的情况下很多求美者都会想一些锻炼健身的方法。有些求美者表示其锻炼了很久，虽然手臂上的赘肉小了，但肌肉也发达了，看上去从胖乎乎的手臂和肩膀，变成肌肉轮廓感很强的肌肉型手臂和肩膀，也不是很美观。如果是这种情况推荐求美者两种方法，一个是对于较多脂肪进行的方法，即脂肪抽吸的方法，另一种就是溶脂针的注射。由于手臂和肩膀的位置相对面积较小，而且集中也不是整个的位置，好多求美者都是针对拜拜肉，即腋下和肩膀头的位置较宽大，位置较少，而且脂肪量相对也较少。对于此类情况，建议选择溶脂针的注射，一般注射3次就会对局部的轮廓外形改善很明显。同时要注意，既然求美者注射了溶脂针，其体重一定要进行良好的控制，如果体重上升，溶脂针的效果很快就会丧失掉。求美者如果整个肩膀和手臂都堆积了很多脂肪，就建议选择脂肪抽吸的方法，将脂肪的数量和体积都明显缩小，达到局部塑形的效果。

李小静主任医师

安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75

怎么减胯部赘肉

"减胯部赘肉，要先看臀两侧髋部赘肉是什么原因所造成，常见方法如下：n一、抽脂加塑型：如果是皮下脂肪堆积所造成的胯部赘肉，可以通过抽脂手术，在这些部位的皮下进行超量冠灌注局麻药抽吸，手术中辅以黄金微雕进行局部皮肤紧致，术后穿塑身衣裤2-3个月，达到局部抽脂部位的塑形效果。抽脂加皮肤紧致加局部塑形，就能达到非常好的减胯部赘肉效果。抽脂手术术后有可能会出现局部的出血、血肿、血清肿和皮肤的瘀斑，也有可能抽脂的操作不当，可能会造成双侧髋部的不对称情况的发生。另外，抽脂的部位有可能有局部皮肤的一些凹凸不平。n二、饮食和锻炼：如果胯部赘肉是由于肌肉粗壮、不对称畸形发育所造成，只能通过健康饮食和针对臀肌的锻炼，进行有氧训练，才能达到使肌肉的体积发生改变、形态发生改变，也能达到一定减胯部赘肉的效果。"

陈刚主治医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院三甲全国第23

腰部赘肉怎么减

面对腰部赘肉，多数求美者首先选择控制饮食、适当运动。但是部分求美者通过控制饮食和适当运动以后，腰部赘肉减少并不明显。此时可以考虑选择做医美治疗，常用处理腰部赘肉的医美项目便是抽脂。抽脂作为一项形体雕塑的治疗，可以有效减少局部的脂肪堆积。抽脂是通过小的切口，将抽脂针放置进去，通过负压将局部的皮下脂肪去除。通常皮下脂肪可以分为浅层、中层和深层。过度的抽吸浅层，可能会造成局部的凹凸不平，因此浅层多需要保留。而中层较为安全，可以去除，深层相对疏松，也可以安全去除。抽脂后有大致的恢复过程，一般在前3天左右，在针眼会有少量的渗出液。到3-5天时，这时是肿胀比较明显的水肿期。而至7-10天，通常部分求美者的淤青便开始慢慢消退。2个月左右，原本抽脂的区域遗留一些明显的硬结，也在逐渐开始软化。要恢复到比较正常的状态，通常要3-6个月以后。因此如果选择抽脂，要适当根据以上情况，选择自己进行治疗的时间段。如果要选择医美治疗，应到正规的整形医疗机构，以进行面诊和咨询。

肚子上的赘肉怎么减

减肚子赘肉的方法有很多，主要是消化氧化储蓄在肚子过多的热量脂肪，通常要制定合理的运动方式和饮食方案进行。运动方面首先可以做下仰卧起坐，仰卧起坐对于女性来说是减肚子脂肪最好的运动方法之一。还可以做瑜伽运动，瑜伽是现今很受欢迎的减肥运动，对于减掉肚子赘肉有一定的作用。每天做呼啦圈也是减肚子赘肉的好方法，当然，也可以坚持每天晨跑，对减肚子脂肪有一定的功效。饮食方面主要是多吃青菜和水果，青菜和水果中含有较多的纤维素，可以抑制体内脂肪的增生，有效的减少脂肪。平时还有多吃粗粮素食，粗粮素食所含的热量脂肪较少，作为主食吃可以帮助减掉肚子赘肉。总之，减肚子赘肉需要运动，饮食相结合，这样可以达到事半功倍的效果。