懒人必备：健康水煮餐，轻松享受美味与营养
懒人必备：健康水煮餐，轻松享受美味与营养
如果你已经厌倦了外卖和街边小吃，又不想亲自下厨，那么水煮餐绝对是你的救星！水煮餐不仅能让你的身材更健康，还能让你的味蕾得到满足。下面就教你如何制作一道丰盛又营养的水煮餐，让你从此爱上自己动手做饭，爱上自己的好身材！
食材准备
0脂0糖荞麦面
油醋汁
味极鲜
芝麻香油
醋
鸡蛋
鸡胸肉（牛肉、鱼肉、虾仁等）
西蓝花
山药
豆腐（胡萝卜、白萝卜、冬瓜等）
制作步骤
准备工作：将所有蔬菜切好，冲洗干净，然后用盐水浸泡30分钟，这样更干净。
煮蔬菜：大火将水煮开后转中火，先放入山药煮5分钟，再放入西蓝花煮6分钟，最后放入豆腐煮6分钟，然后出锅装盘。
煮鸡胸肉：鸡胸肉切块或切条，冲洗干净，下锅煮3分钟。或者鱼肉切片，烫熟即可。
煮荞麦面：将100g 0脂0糖荞麦面下锅煮5分钟，出锅后用凉水冲洗一遍，然后拌上油醋汁。
蘸料：最后，用味极鲜、少量香油和少量醋混合，制作成蘸料。
小贴士
如果你正在健身或减脂，西蓝花和黄瓜是你的首选蔬菜，少吃土豆等高淀粉食物，因为它们不是蔬菜，而是主食。主食可以选择0脂0糖的荞麦面、玉米或杂粮。肉类选择鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾仁等低脂优质蛋白，既好吃又容易煮。
希望你能够爱上水煮餐，随心所欲地想煮什么就煮什么，享受健康美味的生活！
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