很多减肥成功的小伙伴，最担心的就是体型恢复到从前，从而每天吃饭都是胆战心惊的，就怕一个不注意体型回到从前，越是减肥成功的人，越是担心这个事情的发生，甚至吃饭都成了一块心病，今天就跟大家讲一讲，如何在减肥成功后依旧保持‘现有成果’的方法。
成功瘦身后，很多人的心态也会慢慢的产生一定的变化，就跟很多人在穷的时候会非常勤奋的努力的去想办法赚钱，等钱赚到一定地步的时候，会慢慢的将经历转向其他方面，其实减肥也是同样一个道理，很多减肥成功后的人，无论形象还是气质都会有很大的改变，自信心也会得到前所未有的提升，慢慢的注意力也会从单一的减肥生活开始向别处转移，导致很多减肥期间养成的习惯也在无形中开始慢慢的有所怠慢，也有人会进入一种恐慌心态，跟前面举得例子一样，穷怕了的人，最怕穷，所以很多减肥成功后的人每天都在担心体重反弹，心里每天无比的压抑与恐慌。
首先减肥后，我们的重心肯定是要有所转移的，这时候我们无论是饮食还是锻炼计划，都应该对应的有所调整，饮食方面，我们首先要保证三餐的合理搭配，其次夜宵或睡前进食的习惯依然要严格的杜绝，保持每日用餐七八分饱，减肥的所有辅助产品（减肥茶、代餐粉、酵素果冻、各种减肥药物等等）开始慢慢的停掉，对于高热量，高油的食物依旧要尽量少吃，晚餐尽量要清淡好消化的，晚餐这顿最为关键，千万不要吃一些容易发胖的时候，切记，晚餐如果你能控制的好，那么减肥的成果你就能很好的守住了。
再接着就是我们的日常锻炼计划，开始逐步的减少运动强度与运动频率，建议每周三次锻炼即可，如果条件可以有氧运动与无氧运动相结合，最简单的每周进行3次5公里的跑步即可，千万不要觉得瘦下来以后就把运动锻炼给搁置下来，日常运动锻炼不仅可以长期的保持体型，更重要的是可以维持一个良好的身体身体素质，毕竟身体是一切革命的基础，如果想进一步完善体型的小伙伴，建议可以到专业的健身房对自己想要改善的部位进行一个专业的训练，比如腹肌、胸肌、臀部、背部等肌肉等一些专业的训练。
同时，良好的作息习惯也要养成，熬夜贪睡都是肥胖的重要原因，建议给我们的手机在晚上的时候定一个小闹钟，提醒我们该睡觉了，如果身体湿气比较大，可以通过食补或重要进行一些的调理，体内湿气过重对于体型的保持影响非常的大，千万不要大意了。
最后，我想说的是“肥不易，且行且珍惜”，我们经历这么多的磨难和痛苦方将我们的身材打磨成我们心中的样子，我们只因为胖过，自卑过，所以我们更因该珍惜我们努力过的结果，千万不要因为自己的不注意导致体型的反弹，到那时候后悔自责可就太晚了。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
