专家介绍健康减肥食谱有哪些本文共计462个字
青岛育儿网为大家解答专家介绍健康减肥食谱有哪些问题，这个问题还有很多人还不知道,现在就让我们一起来看看吧O(∩_∩)O...
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育儿语录：挫折教育并非只是让孩子过过苦日子，干点苦活，挫折教育的重点在于，培养孩子直面挫折的坚强品质。 ——刘大伟
The Beginning
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减肥不能盲目的节食，那样不仅不会使自己瘦下去，还使自己变得憔悴。减肥最重要是要控制饮食热量、减少碳水化合物、脂肪的摄入。下面我为大家介绍健康减肥食谱，希望能对爱美人士有所帮助。
减肥者每天至少要吃1/4的新鲜蔬果。
水果份量：300克。选择的水果为：苹果、杏、香蕉、蓝莓、樱桃、越橘、葡萄柚、葡萄、石榴、猕猴桃、芒果、甜瓜(所有品种)、油桃、橙子、木瓜、桃子、梨、柿子、菠萝、树莓、草莓以及西瓜
蔬菜份量：300克，健康减肥食谱选择的蔬菜为：朝鲜蓟、芦笋、竹笋、豆类(绿色，黄色)、甜菜、花椰菜、甘蓝、白菜、胡萝卜、菜花、芹菜、黄瓜、茄子、大头菜、韭菜、生菜、香菇、芥菜、洋葱、香菜、豌豆、辣椒(所有品种)、南瓜、青葱、菠菜、豆芽、西葫芦、西红柿以及豆瓣菜。
富含蛋白质的食物：300克。每天至少要吃富含蛋白质的食物300克。为了增加选择性，你可以选择三种不同种类的蛋白质食品：动物蛋白质、素食蛋白质、低脂奶制品蛋白质。你可以把每天需要补充的蛋白质随意分配，只要你每天都摄入足够的蛋白质，这样健康减肥也就更加容易了。
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THE END
人生是一场未知的旅行，途中的一草一木，一花一景皆在眸里。
倘若，在乱花渐欲处，入眸的，不迷茫，在纷纷扰扰处入心的，不扰心。
动若清风，静若秋水，在安静中享受每一天的精彩，那也定是人生的极致之美!
所属专题:蛋白质 份量 食谱 健康
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