7日苹果减肥法揭秘，一周瘦10斤，苹果七天健康食谱分享
如何准确执行苹果减肥法，恳请高手指导
1. 苹果减肥法的基本知识：许多人可能会对苹果减肥法的效果表示怀疑，认为其在三天内就能达到减肥效果是天方夜谭，深入了解后，你会发现这并非空穴来风，所谓苹果减肥法，即在三日内仅以苹果为食，以此改善体态，苹果富含人体所需的多种营养物质，能够满足人体的基本需求。
2. 我是一位厨师，体重曾高达112公斤，尽管这个数字对许多人来说可能很大，但我并不以此为耻，这是我的真实体重，绝非夸大，在此提醒大家，切勿尝试我之前不健康的方法，这对身体极为不利，我深知，并非所有人都适合苹果减肥法。
3. 坐姿提脚跟法：保持身体挺直，双手扶住椅子两侧，提起双腿并伸直脚尖，收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下，此动作能有效收紧小腿、大腿、手臂及腹部肌肉，要想瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是否松弛，若肌肉绷紧，减肥将变得较为困难。
4. 任何食物吃多了都会感到腻，你很喜欢吃蛋糕，但若是同一种蛋糕，饭后也不可能吃很多块，同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的信号，从而减少所吃的苹果数量，摄取的热量也会相应减少。
5. 我曾尝试过两次苹果减肥法，效果显著，但后果不堪设想，我吃了五天的苹果，体重减轻了10斤多，要想保持这种效果，还需注意后续的饮食，我吃了五天苹果后，男朋友回来了，之前的努力白费了，不过，最好在尝试苹果减肥法后，吃一些清淡易消化的食物，但还是要控制食量。
七天瘦身减肥食谱
第七天 早餐：50g鸡胸肉，水煮西兰花，午餐：一碗生菜汤，芦笋炒鸡胸肉，下午茶：一杯脱脂牛奶，晚餐：150g馄饨。
第七天 早餐：海鲜粥、芭乐；中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤；晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤。
轻断食减肥法
轻断食减肥法指的是在每周七天中，选择不连续的两天进行断食，第一阶段：2天，每天减少2-4斤，早餐：2个鸡蛋+全麦面包；午餐：玉米；晚餐：苹果/西红柿，7天轻断食期间的饮食以低能量为原则，即低脂、低糖、低蛋白质，第二阶段：2天，4天减少3-6斤。
七天减肥食谱，七天减肥食谱推荐
第一天食谱：早餐 - 一片全麦吐司，一个白煮蛋，一杯茶或黑咖啡，午餐 - 半碗糙米饭，炒青菜（豆苗加橄榄油一茶匙），红烧牛腩（牛腩50克，白萝卜60克，胡萝卜30克）， *** 汤，一个梨。
早餐：咖啡、苹果，午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤，晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜，早餐：麦片粥（一小碗）、橙子，午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜，晚餐：白薯粥（一小碗），凉拌 *** 、饼（一两）。
番茄通心面、白菜瘦身汤
蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤、蔬菜火锅、蔬菜炒河粉、双色花菜瘦身汤、蔬菜披萨、番茄蘑菇瘦身汤，在准备上述食物时，应尽量采用新鲜食材，并控制油盐的摄入量，以达到营养均衡又不会过量摄入热量的目的。
晚餐减肥食谱
想要成功瘦身，晚餐怎么吃最为重要，以下是一周晚餐减肥食谱大全，帮助你正确瘦身，月瘦15斤不再是梦想，星期一：鸡肉沙拉、柠檬蜂蜜水。
相关知识
一周快速减肥法7天瘦10斤 揭秘一周的减肥饮食
三餐苹果减肥法 一周速瘦7斤
苹果减肥法瘦10斤 苹果减肥的正确方法
7天瘦7斤苹果醋减肥法｜管不住嘴姐妹必备
分享一个一周让你七日瘦的七日减肥食谱
如何苹果牛奶减肥法2天瘦7斤美容瘦
一周七天减脂食谱大揭秘！
苹果牛奶减肥法2天瘦7斤美容瘦方法
懒人一周减肥食谱 7天暴瘦10斤
适合胖MM一周的健康减肥食谱 助你7天瘦10斤
网址: 7日苹果减肥法揭秘，一周瘦10斤，苹果七天健康食谱分享 https://m.trfsz.com/newsview738353.html
