苹果减肥餐
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苹果减肥餐 - 美味的减肥瘦身食物 ：我的减肥经验
健身 更新时间:2024-12-23 01:38:12
2011年4月21日，华丽丽的57公斤的偶在华丽丽的日记本上华丽丽的记下：今天开始苹果减肥法。宣开了鄙人华丽丽的减肥篇章。
2010年12月27日，偶的电子秤告诉偶减了10斤，苹果减肥法效果显著，更重要的是，苹果减肥法让偶的胃缩小了，一直以大胃王著称的偶，现在随便吃一点就很饱。一直到现在，体重仍然持续、缓慢的下降，等什么时候停减了，偶再继续偶滴苹果减肥法，好女不过百对偶来说不是梦了，哈哈~~~~
所谓的苹果减肥法，就是去超市买一大袋苹果，什么品种都可以，当然不能太酸，否则胃受不了。每天都吃苹果，也只吃苹果，杜绝其他任何食物，渴了可以喝水，偶是喝薄荷茶。连着吃三天，第四天稍微增加点稀饭养养胃；第五天在前面的基础上多吃两块蛋糕，第六天开始吃点米饭和青菜豆腐，第七天恢复三餐，不过每餐都吃一点点就饱了。
2010年12月22日 四个苹果和4杯水，3片VC，1片钙片，不算难熬。
2010年12月23日 三个苹果和4杯水，2片VC，1片钙片，散步一个小时，感觉人很精神。
2010年12月24日 三个苹果和5杯水早上喝的是蜂蜜水），4片VC，1片钙片，没忍住吃了几颗大枣。散步半小时，今天感觉头有点晕。
2010年12月25日 两个苹果和4杯水早上喝的是蜂蜜水），一小碗青菜洋芋粥，2片VC，1片钙片，散步半小时。
2010年12月26日 两个苹果和3杯水，一小碗粥，两块小蛋糕，散步1个小时。
2010年12月27日 停止吃苹果，开始吃米饭和蔬菜，早上没食欲没吃，中午吃了一小碗米饭和一点青菜，一块红烧牛肉，晚餐没吃，喝了两杯水。
2010年12月28日 恢复正常饮食，早餐吃了个鸡蛋，一杯牛奶。中午一小碗饭，几口番茄炒鸡蛋。晚餐一小碗饭，两块鱼肉。
这就是传闻中的三日苹果减肥法，亲们有兴趣也可以试试^_^
本人总结的几个关键点：
1、减肥前的理论知识很重要，偶平时没事就喜欢逛减肥论坛、减肥网站、减肥的电子书也下载了不少，当初偶就是看了小溜溜球的《减肥成功实例235则》这本电子书了解到苹果减肥法的，里面介绍了几个利用这个方法减肥成功的实例，也没见有什么害处，才决定实施的。
个人亲身实施后，感觉不但身体瘦下来，每天BB也恢复正常了，之前偶是习惯性便秘的，皮肤感觉也好了一点，至于害处，还真的暂时没有感觉到。还有的亲会觉得每天只吃苹果会不会很痛苦，其实这也是误会，因为苹果减肥法并不限制你每天只能吃多少苹果，只要感觉饿就可以吃啦，并不会感觉痛苦，当然，如果想满足口福的人就别试了。
2、苹果可以随意加工食用，但不要增加其他的调味剂和材料，比如说偶实施苹果减肥法的时候是12月，比较寒冷的时候，偶并不是特别想吃生苹果，都是放在微波炉里加热了食用；有的时候偶是榨苹果汁，效果都是一样滴，但注意不要加沙拉之类的。
3、苹果是减肥圣品，既然是苹果减肥法，就不要想着混其他水果一起吃，有的水果热量也是很高的。
4、减肥期间可以喝水，但不要喝刺激性饮料和咖啡，会刺激肠胃引发头晕、呕吐滴，这些俺都试过，滋味很不好受，现在偶已经戒咖啡了。
5、长期只吃苹果也不好，会造成贫血和营养不良，所以单独吃苹果餐的时间最多就是3、4天哦，之后要慢慢恢复正常饮食，要想继续减肥的话，两次苹果减肥法也要间隔一个月，但要注意也不能突然暴饮暴食，胃好不容易缩小了，突然暴食的话肠胃会受不了滴。
6、苹果减肥期间人常常会犯困，不要硬撑着，想睡就睡，要睡得香甜。
7、苹果减肥期间偶会每天散步当做运动，但不会做强度太大的运动，感觉身体负荷不了。
8、苹果减肥法不一定适合所有人，一开始苹果餐，身体不适应还是会偶尔头晕的，如果亲感觉到头晕严重的话还是赶紧放弃这个方法。
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