【橙子减肥】
橙子减肥
2020-03-25 18:44:59
韩雪峰 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 吃适量的橙子可以减肥。橙子所含的热量在所有水果中属于中下水平，相反，橙子的膳食纤维含量非常高，因此能够增加饱腹感，可以减少机体无形中的摄食量，而且多吃橙子还能帮助排便，从而更有助于将体内的毒素排出体外。但是大量吃橙子会使人发胖，尤其是睡前吃橙子更容易发胖。因为橙子本身的糖分比较高，而在晚上我们身体的消化吸收能力增强，那么多余的糖分就会转化成脂肪，在体内积聚，从而使我们发胖。
2020-03-26 18:54:58
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃小”是减肥瘦身的关键！坚持饭后快步走半小时以上，不吃甜食，慢点吃。橙子开胃消脂，含有天然的糖分，也可以代替正餐，补充和维持人体内的血糖水平。对于嗜甜而又想减肥的人来说，橙子绝对能满足你对加工过的甜食如蛋糕、糖果和饼干的欲望，酸甜可口，美容之余还能减肥。采用这种减肥方法时，最好不要吃其他食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或蔬菜色拉。另外，这份餐单只提供四天，两周后停止使用。在停用期间，可以以绿色蔬菜和水果为主。
2020-03-25 00:15:14
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