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低热量的西瓜,吃了到底会不会变胖?

夏天有三样东西不能少,

空调、wifi、西瓜

吃上一口冰镇的西瓜,

消去夏日所有的燥热。

西瓜这么甜,会不会很胖呀?

揭秘西瓜

西瓜有丰富的营养元素

1

西瓜含水量高达90%以上,有解渴利尿的作用。西瓜富含类胡萝卜素、番茄红素、酚类等植物化学物质,有防癌、抗氧化、提高免疫力等辅助作用。

吃西瓜会变胖吗?

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西瓜94%都是水分,总体来说西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25大卡,比起苹果、香蕉等水果热量都要低。另外,西瓜还不含脂肪和胆固醇。

图源:joyce

但是西瓜的血糖生成指数是72%,属于高GI食物。这类食物消化快吸收率高,但饱腹感不强,容易一次性吃多。如果按照吃苹果、香蕉差不多的量,那么就不会胖。

这几类人要少吃西瓜

糖尿病人群

1

西瓜的总含糖量不高但单糖含量较高,属于升糖速度较快的食,影响餐后血糖稳定,建议每天少于300克。当血糖不稳定或过高不宜食用西瓜。

体质虚弱者

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西瓜虽然可以解热消暑,但本质是寒凉食物,过量食用会伤脾胃。尤其是孕妇、孩子、老人等人群尽量少吃西瓜。

图源:小火人

胃肠疾病患者

3

一次性大量使用西瓜会稀释胃液或消化酶,引起消化不良,加重胃肠道不适。

水肿体质

4

西瓜含水量丰富,过量使用会加重体内水分滞留甚至会诱发心衰

口腔溃疡者

5

中医认为,口腔溃疡的主要原因是阴虚内热,虚火上扰,灼伤血肉脉络。西瓜有利尿的作用会排出过多水分,影响口腔溃疡修复。

吃西瓜需要注意这些

切开后不宜储存太久

1

入伏后高温湿热容易滋生细菌,如果发现西瓜表面发粘就说明已变质不宜食用。

大家平常都会买一整个西瓜,切开后放进冰箱保存时间最好不超过24小时,第二天食用建议切开上层部分。尽量不买店内已切开的西瓜。

图源:小火人

冰镇西瓜要少吃

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冰镇西瓜清凉可口,很多人夏天解暑就靠西瓜。不过冰镇西瓜对肠胃刺激大,可能会引起腹泻的情况,建议常温食用。

而西瓜本身是寒凉食物,一次性食用过多容易导致消化不良。西瓜好吃,不可贪嘴哦~

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