减肥，怎么吃年糕更健康？
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减肥，怎么吃年糕更健康？
冬天大家都爱吃#年糕汤，但是年糕是一种精细化的碳水，如果你这段时间刚好想要减肥，你肯定在想，这个年糕我是肯定不能吃的！
?那么这里就要说到一个能量的平衡了，碳水是减肥期间也必须要摄入的一种基础营养素，如果没有摄入碳水，你的身体就会乏力，人会没有精神。
?这里就要说到碳水的控制了，成年人每天需要250~400克的主食，那么年糕就可以计算在里面。
?我这里早餐用了75克的年糕，再加上大量的蔬菜搭配，这份早餐的热量控制在330克以内，这样子我的早餐热量是达标的，而且在碳水，蛋白质，脂肪，维生素这些都是有均衡摄入，这样子一份早餐对健康来说也是比较有益的。
?对减肥有需求的小伙伴，可以用“薄荷”去计算一下你每天需要的能量和你每天吃进去食物的热量，这样你就会知道今天的饮食是不是符合你的健康预期。
最后，祝你用餐愉快喽~
2023-12-09 21:41
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