小学跳绳训练计划（八篇）
篇一 ：跳绳训练计划20xx
跳绳运动队训练计划
高台子学校
20xx年9月
跳绳运动队训练计划
基本情况：我校参加中小学生跳绳、踢毽子比赛，时间短任务重。在接到比赛任务的同时，校领导及体育组的大力支持下，迅速组织起一队以五六年级学生为班底的跳绳踢毽子运动队，积极参加区级十二月月底的比赛。
一、现状分析：
1．优势：高台子学校是传统的体育学校，各项体育活动已开展多年，有深厚的体育底蕴。教师都有带训跳绳的经验，学校体育和跳绳传统项目都处于上升的通道之中，场地和器材齐备。
2．困难：跳绳子是一个有周期性的活动，训练的时间越长越认真水平才能提高。
二、指导思想： 1．落实教育工作会议精神。
2．一步贯彻20xx年阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳毽子项目的训练。
3．传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。
三、 目标及任务：取得第一名次。
四、 训练的对象：五六年级男同学10个人，女同学10人。
五、 时间为：体育大课间时间，中午及每天第七节课。
训练时间：从9月13日开始到12月25日，周六日休息。 每周不少于4次的训练。
六、 训练地点：学校篮球场。
七、 训练要求及内容：
第一阶段：进一步学习跳绳的基本动作，加强培养学生拼搏精神，在单摇的基础上协调完成基本素质训练，同时加强运动员的柔韧性练习，提高动作的
协调性，增强上肢及腿部力量，发展耐力训练。及时发现运动员的能力及潜力，并做记录存档。
第二阶段：明确运动员的人选，进行专门的训练内容，加大运动量调整跳绳的动作，及时加入双摇等的技术动作，充分挖掘各运动员潜能，提高运动成绩。
第三阶段：对学生进行最后调整训练，让运动员对比赛方法及任务明确。最后进行适当的调整，进入临战状态，并加强思想教育，激励运动员以良好的心态参加比赛，以取得良好的成绩。
八、发展规划：
1．继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。
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篇二 ：小学跳绳活动计划
一年级跳绳社团活动活动计划
一、跳绳活动实施内容
1、跳绳活动项目(包括：单摇、双摇、编花绳、绳中绳跳等)。
2、学生品德培养。
3、学业促进。
4、宣传与促进跳绳活动的开展。
二、活动的阶段安排
三、兴趣小组要求及具体作息时间，场地安排
1、训练要求
①师生必须严格遵守活动时间和活动内容。
②教师关注全体学生的活动。
③教师应进行科学引导，及时总结并做好记录。
④活动中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
周四下午课外活动时间。
3、场地器材安排
训练场地定在学校操场。
器材方面：跳绳由学生自备
四、兴趣小组达成目标
通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：
1、单摇
每人单绳快速跳 平均150次/分
2、花样跳
每个成员至少能表演花样跳2种以上
3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。
4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
跳绳社团具体课时安排
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篇三 ：学校跳绳队训练计划
20##-2014学校跳绳训练计划
一、指导思想：
1．落实教育工作会议精神。
2．贯彻阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳项目的训练。
3．结和传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。
二、发展规划：
1．继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。
2．因材施教，并不断完善修改校本教材。
3．因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。
4．做好每堂课和少年宫课外活动的小结和反思，并提出自己的见解。
三、具体工作
1．业务培训
为提高教练员的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳的基础知识，结合我校实际提高教练员的层次，使训练水平得到提升。
2．后备梯队
在全校范围内开展形式多样的跳绳活动，具体是：
①、组建中年级组的跳绳队。
②、挖掘有潜质的跳绳苗子。
③、加强运动员的科学训练。
④、培养和提高校外青年的跳绳兴趣和参与跳绳活动的积极性。
3．科学训练
①、注意平时资料的积累，更好的为训练服务。
②、结合信息技术，加快训练的实效性。
③、多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。
四、训练时间安排
每周不少于2次的训练。
时间为：体育大课间时间，每周日的校外青年培训。
五、训练总体思路
1．重点抓好校跳绳队的训练，为今年花样跳绳队的打好扎实的基础。
2．落实校本教材的实施，加快跳绳队的建设。
3．以科研为先导，进一步提高跳绳训练的实效性。
4、切实发挥乡村少年宫的作用，普及跳绳活动体育锻炼。
学校跳绳队学年训练计划
学校跳绳队训练计划
（洛阳市跳绳公开赛、河洛跳绳节专项计划）
为了积极落实国家阳光体育活动，结合教育局体卫站20##年体卫工作部署，积极准备3月份跳绳公开赛，10月份河洛跳绳节。我校积极选拔队员，利用课余时间，由体育教师负责指导与训练。
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篇四 ：小学跳绳,踢毽子训练计划
小学跳绳训练计划
跳绳和踢毽子是开发区小学的传统体育项目，我们希望通过训练，能在区里的比赛中取得好的成绩。当然，兴趣班还是课堂教学的延伸，它不仅可以使学生开阔视野，丰富知识，增长智慧，激发学习兴趣，而且有助于学生巩固课内所学知识，培养学生的创新精神和实践能力。
一、活动形式与内容
内容：跳绳和踢毽子
形式：主要以六年级学生为主，在四、五年级选拔较优秀的储备人员。
二、活动目的
为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接区里的竞赛活动，特制定以下计划。
三、要求：
1、兴趣班是学生的兴趣活动。因此，我们以自愿参与为首要原则，在不增加学生课业负担的前提下，让学生有充分的选择权。
2、学生应该按时参加训练，有特殊事情不能到的，必须提前跟教师请假。
3、训练是要能吃苦耐劳、持之以恒。
4、训练过程中一定要严格要求，每天按质按量完成教师布置的任务。
四、活动的时间与地点：
时间：从20##年9月22日开始到12月22日结束，
每周的周一---周五中午12：30—13：20
地点：中操场
五：器材
跳绳30根、毽子20个
六、训练措施
1、训练必须以跳绳为主。
2、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
七、活动的内容的安排：
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篇五 ：跳绳训练计划
跳 绳 训 练 计 划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对跳绳运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战20xx年龙湾区小学生跳绳比赛。对参赛学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩。
二、训练指导思想
科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质和技能水平。
三、奋斗目标
力争在龙湾区小学生跳绳比赛中争取好成绩。
四、带队教师及训练时间
带队教师：张建娒
训练时间为:每天下午:下午3：20-5：00
五、训练基本内容
（一）单摇、双摇
1、每天训练时间60分钟（下午第二节课后）早上学生自由练习
2、一分钟测试（两人一组）2到3次
3、连续跳两分钟2到3次
4、单绳一次性跳200个不停，双摇一次性条90个不停
5、一分半测试2到3次
6、仰卧起坐40个一组做3组 杠铃半蹲3组（教师保护和帮助） 周一：一分钟测试（两人一组）2到3次、连续跳两分钟2到3次 周二：一分半测试2到3次 、单绳一次性跳200个不停，双摇一次性条90个不停
周三：仰卧起坐40个一组做3组、杠铃半蹲3组（教师保护和帮助） 周一同周四
周二同周五
（二）“8”字跳绳
1、学生按老师指定的路线进行练习
2、教师对学生的过绳步法进行改进
3、三分钟测试（老师计时）
4、五分钟练习（发展学生的耐力、速度）
龙湾区永兴二小
张 建 娒
2 0 0 9 . 3
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篇六 ：狮子庙小学跳绳社团活动计划
狮子庙小学跳绳社团活动计划
一、学生基本情况分析
小学生比较好动，喜欢体育锻炼。对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。跳绳运动老少皆宜，通过兴趣社团的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。
二、活动目标
通过训练，拟成以下目标：
1、单摇
有人单绳快速跳 平均150次/分
2、花样跳
每个成员至少能表演花样跳5种以上
3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。
4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
三、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周三下午为社团活动时间
3、场地器材安排
训练场地定在学校下院。
器材方面：短绳尽量动员学生自备。
四、内容安排
周次、 内容、练习方法
4月13日----17日报名发动。
4月20日---24日 单跳
① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 ② 正面接力、跑跳形式进行。
4月27日—5月1日 单脚跳
① 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 ② 以组为单位、比赛进行。
5月4日---8日 交叉跳
① 四列横队、单绳跳热身。
② 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 5月11日----- 15日 花样跳
① 跳单绳的基础上，加入单脚跳。
② 分组比赛。
5月18日---22日 花式跳
① 单绳反跳。
② 单脚跳基础上加入交叉跳
5月25日----29日 双人跳
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篇七 ：小学跳绳活动计划
时各庄小学跳绳社团活动计划
一、跳绳活动实施内容
1、跳绳活动项目(包括：单跳、双跳、编花绳、绳中绳跳等)。
2、学生品德培养。
3、学业促进。
4、宣传与促进跳绳活动的开展。
二、活动的阶段安排
三、兴趣小组要求及具体作息时间，场地安排
1、训练要求
①师生必须严格遵守活动时间和活动内容。
②教师关注全体学生的活动。
③教师应进行科学引导，及时总结并做好记录。
④活动中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
周二、周四下午课外活动时间。
3、场地器材安排
训练场地定在学校操场。
器材方面：跳绳由学生自备
四、兴趣小组达成目标
通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：
1、单跳
每人单绳快速跳 平均150次/分
2、花样跳
每个成员至少能表演花样跳2种以上
3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。
4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
跳绳社团具体课时安排
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篇八 ：川硐小学20xx年花样跳绳训练计划
特色（艺术）体育花样跳绳活动计划
川硐青岛第一希望小学
2015—2016学年度第一学期
跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。
跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项：
(1）选择适当的场地 ：灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免。
(2）穿着适当的服装 ：跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。
(3）充分做好准备活动 ：跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
(4）正确的跳绳方法
1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然、有节奏。
2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚
踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
(5)要循序渐进练习
开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
(6)活动时间
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