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跳绳训练计划

泰然健康网
2024-12-23 03:36

跳绳训练计划.doc跳绳训练计划
高台子学校012年9月
跳绳运动队训练计划
基本情况：我校参加中小学生跳绳、踢锂子比赛，时间短任务重。在接到比赛任务的同时，校领导及体育组的大力支持下，迅速组织起一队以五六年级学生为班底的跳绳踢锂子运动队，积极参加区级十二月月底的比赛。
一、现状分析：
优势：高台子学校是传统的体育学校，各项体育活动已开展多年，有深厚的体育底蕴。教师都有带训跳绳的经验，学校体育和跳绳传统项目都处于上升的通道之中，场地和器材齐备。
困难：跳绳子是一个有周期性的活动，训练的时间越长越认真水平才能提高。
二、指导思想：。
一步贯彻2012年阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳锂子项目的训练。
传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。三、目标及任务：取得第一名次。
四、训练的对象：五六年级男同学10个人，女同学 10人。五、时间为：体育大课间时间，中午及每天第七节课。
训练时间：从9月13日开始到12月25 H,周六日休息。每周不少于4次的训练。
六、训练地点：学校篮球场。七、训练要求及内容:
第一阶段：进一步学习跳绳的基本动作，加强培养学生拼搏精神，在单摇的基础上协调完成基本素质训练，同时加强运动员的柔韧性练习，提高动作的
协调性，增强上肢及腿部力量，发展耐力训练。及时发现运动员的能力及潜力，并做记录存档。
第二阶段：明确运动员的人选，进行专门的训练内容, 加大运动量调整跳绳的动作，及时加入双摇等的技术动作，充分挖掘各运动员潜能，提高运动成绩。
第三阶段：对学生进行最后调整训练，让运动员对比赛方法及任务明确。最后进行适当的调整，进入临战状态，并加强思想教育，激励运动员以良好的心态参加比赛，以取得良好的成绩。
八、发展规划：
继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。.因材施教，并不断完善修改校本教材。
因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。.做好每堂课的小结和反思，并提出自己的见解。九、
为提高教练员的业务素质，在组内开展教研活动，能
者为师，相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳锂子的基础知识，结合我校实际提高教练员的层次，使训练水平得到提升。
后备梯队
在全校范围内开展形式多样的跳绳穗子活动，具体是: ① 组建三四年级组的跳绳队。 ② 挖掘有潜质的跳绳苗子。③加强运动员的科学训练。
科学训练
①注意平时资料的积累，更好的为训练服务。②结合信息技术，加快训练的实效性。
③多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。
2013-2014学校跳绳训练计划
一、指导思想：
落实教育工作会议精神。
贯彻阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳项目的训练。.结和传承成功的经验，保持成绩, 在原有的基础上有新的突破。二、发展规划：
，养成良好的常规习惯。.因材施教，并不断完善修改校本教材。
因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。.做好每堂课和少年宫课外活动的小结和反思，并提岀自己的见解。三、
为提高教练员的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳的基础知识，结合我校实际提高教练员的层次，使训练水平得到提升。.后备梯队
在全校范围内开展形式多样的跳绳活动，具体是：①、组建中年级组的跳绳队。②、挖掘有潜质的跳绳苗子。③、加强运动员的科学训练。
④、培养和提高校外青年的跳绳兴趣和参与跳绳活动的积极性。.科学训练
①、注意平时资料的积累，更好的为训练服务。②、结合信息技术，加快训练的实效性。
③、多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。四、训练时间安排每周不少于2次的训练。
时间为：体育大课间时间，每周日的校外青年培训。五、训练总体思路
，为今年花样跳绳队的打好扎实的基础。.落实校本教材的实施，加快跳绳队的建
设。.以科研为先导，进一步提高跳绳训练的实效性。、切实发挥乡村少年宫的作用，普及跳绳活动体育锻炼。
学校跳绳队学年训练计划
学校跳绳队训练计划
为了积极落实国家阳光体育活动，结合教育局体卫站 2013年体卫工作部署，积极准备3月份跳绳公开赛，10月份河洛跳绳节。我校积极选拔队员，利用课余时间，由体育教师负责指导与训练。
具体安排如下：一、3月份训练项目：
30秒单摇、30秒单侧凤、30秒上下、30秒侧甩编花1 分钟单摇、3分钟、30秒双摇、连续三摇跳、X 30秒单双摇、 4X45秒单交互、3X40