首页 > 资讯 > 竞走教学设计高中体育与健康人教版

竞走教学设计高中体育与健康人教版

泰然健康网
2024-12-23 04:20

资源简介

竞走的教学设计
教学目标
认知目标
使学生了解竞走项目的发展过程；了解竞走的定义、竞赛规则和裁判方法；了解竞走技术结构、教学重点与教学难点；了解制约竞走运动成绩的因素；了解竞走项目的特点、锻炼价值和文化特征。
技能目标
使学生掌握竞走的基本技术；能够比较准确地讲解竞走技术结构和动作要领；能够对错误动作进行分析，并给出纠正该错误动作的具体方法；能够针对中小学生的年龄特征和心理特点进行竞走教学设计并能较好地组织竞走教学。
情感目标
培养学生对竞走学习的兴趣和求知欲；培养学生吃苦耐劳、坚毅顽强的意志品质；培养学生遵纪守法、公平竞争的意识；培养学生团结互助的合作精神。
教学重难点
学生掌握竞走的基本技术；能够比较准确地讲解竞走技术结构和动作要领；
学习者分析
在体育教育的田径必修课教学大纲中，竞走通常是作为一般性或介绍性内容出现在田径教学中，且安排的比较靠后，学生在教学竞走前已经掌握了一些田径运动的基本理论和运动技能，学习竞走技术的难度不是很大，加上竞走与平时生活中的普通走有较大区别，更具观赏性，学生学习竞走的积极性比较高，这对掌握竞走技术是非常有利的。
在教学过程中，如果连续竞走的距离或时间过长，下肢容易疲劳，产生酸痛感，因此，教学中要控制好竞走的距离和时间，使学生在课堂上始终保持较高的学习热情。
教学过程
竞走的特点和健身价值
竞走的特点
竞走时的步幅大、步频快，竞走时步长达到100-120厘米，步频达到200步/分钟以上。走进过程中身体重心平稳地向前移动，身体重心上下波动幅度小，一般不超过5厘米。两臂和肩部活动幅度较大。为了增大步幅，骨盆绕支撑腿髋关节垂直轴转动明显，为了支撑膝关节在前支撑阶段伸直，骨盆绕支撑腿关节矢状轴转动适度。技术动作具有良好的经济性和时效性。
竞走比赛时间长，能量消耗多，以有氧供能为主，运动员具有良好的心血管系统功能和呼吸系统功能。由于比赛时间长，运动员要有顽强的意志品质，能够吃苦耐劳。
竞走比赛实在若干个裁判员的监督下，按照田径竞赛规则对竞走的定义，检查运动员走进过程中是否符合规则的规定，谁违反了规则的规定。就是收到裁判的警告，乃至被取消继续比赛的资格。判定运动员是否腾空或在前支撑阶段支撑腿是否伸直，是以竞走裁判员的眼睛观察为依据。因此，利用人的眼睛识别率的阈值，改进运动员的竞走技术，对提高竞走成绩有积极意义。
竞走的健身价值
竞走不仅是一项经济项目，而且具有良好的健身作用。经常练习竞走能有效地提高耐力素质，增强腿部肌肉力量和髋关节、膝关节及踝关节的灵活性，提高呼吸系统和循环系统的技能，培养吃苦耐劳、坚毅顽强等意志品质。练习竞走不受年龄、性别、季节、场地和设备等条件的限制，是一项容易在群众中开展的健身项目。
决定竞走成绩的主要因素
竞走成绩的优劣，主要取决于竞走时步长的大小与步频的快慢。加大步长或加快步频均可提高竞走的速度。
竞走时的步长为两脚着地点之间的水平距离，它受后蹬距离、着地距离制约。因此，在合理的后蹬角度下，充分伸展髋、膝、踝各个关节，有利于增大后蹬距离。着地距离受退场、着地角度以及骨盆绕支撑腿髋关节垂直轴转动程度等因素的制约。因此，在合理的着地角度下，骨盆绕支撑腿髋关节垂直轴转动，有利于增大着地距离，从而增大步幅。
步频是单位时间内走的步数。步频的快慢取决去完成每一步所用时间的长短，而这一时间又包括单支撑腿时间和双支撑时间。因此，缩短单支撑时间和双支撑时间，就可以提高步频。
竞走时脚跟着地后迅速滚动到全脚掌，身体重心迅速前移。当身体重心移过支撑点垂直上方时，快速伸展髋关节、踝关节、和趾关节。同时蹬离地面的腿，脚尖离地较近，大小腿成自然折叠状态，以便缩短下肢摆动过程中的移动路线，节省摆动时间，两臂也协调配合快速摆动，这对缩短单支撑时间有很大的促进作用。而缩短双支撑时间，应从蹬腿离地的时机着手，前脚脚跟着地的同时，后脚脚尖蹬离地面。
竞走比赛的距离都比较长，其身体活动以有氧供能为主，能量消耗较多，虽然竞走时身体重心轨迹呈上下左右的微波浪形，但上下起伏一般不超过5厘米，脚的落地点基本上实在一条直线上，身体重心平稳地向前移动，以便减少身体重心移动的路程。
由于长时间连续走进，能量消耗多，比赛后程走进的速度有所下降，但在比赛开始后的大部分时间中，应以匀速走为主，这样比较节省能量，动作结构相对稳定，不容易出现技术犯规现象。
竞走技术教学的重点
骨盆绕支撑腿髋关节垂直轴的转动
竞走的速度比普通走快的原因之一是竞走的步幅较大，步幅的增大主要是靠骨盆绕支撑腿髋关节垂直轴转动实现的。在竞走教学过程中，采取有效的教学方法和手段，加强迈步过程中骨盆绕支撑腿髋关节垂直轴的转动练习。
支撑腿在前支撑阶段膝关节应伸直
脚跟着地时脚尖上翘，在脚掌滚动、身体重心快速前移过程中，支撑腿膝关节充分伸展，伸膝动作一直持续到垂直支撑时。此时支撑腿一侧的髋和膝略高于摆动腿一侧的髋和膝。
掌握双支撑技术
教学过程中，应抓住前脚脚跟触地、脚尖上翘与后脚脚尖着地的同步动作。教学过程中体会前脚脚跟和后脚脚尖的静止站立，以及体会较慢速度大步走时用前脚脚跟与后脚脚尖的静止站立，以及体会较慢速度大步走时用前脚脚跟与后脚脚尖同时着地的肌肉感觉。虽然田径规则强调了没有可见的腾空，但是对于初学竞走者来说，还是要准确地掌握双支撑技术，为今后的进一步提高打下坚实的基础。
走进过程中身体重心平稳移动
竞走时身体重心波动小，即可减少身体重心移动的路程，节省体力，又能有效地避免腾空犯规。尤其是身体重心波动要小，一般不能超过5厘米。要使身体重心在走进中趋于平稳，应从脚落地方式、着地距离、后蹬方向等方面考虑。
竞走技术教学的难点
在竞走技术教学中，教学难点是技术动作的自然、协调和放松。在竞走技术教学开始阶段，学生很容易出现身体紧张，动作不协调现象。因此，走的距离不要太长，走速不要太快，教学过程中要始终强调动作的自然、协调和放松。
教学策略
准备活动
竞走教学过程虽然运动强度不大，但是肩、髋、膝和踝各关节的活动幅度较大，多次重复同一个动作，走的时间一长，身体容易紧张。因此，进行竞走练习前，应该重点加强肩关节和髋关节不同方向的活动范围，加强膝关节和踝关节的屈伸练习。伸展颈部、肩带、躯干和下肢肌肉群，特别要加强伸展屈伸髋关节、膝关节和踝关节的肌肉，这样有利于练习过程中的动作自然和放松，有利于竞走技术的掌握。
技术教学
明确竞走技术特点、介绍竞走相关知识
运用观看技术图片、课件、视频及教师示范和讲解等手段，向学生介绍竞走技术特点、竞赛规则，使学生对正确的竞走技术及特点有一个全面的了解。强调竞走的健身价值，激发学生学习竞走的积极性。
初步学习、体会竞走技术
直线大步走60-100米，要求学生脚跟先着地，着地时膝关节伸直，动作自然放松，步幅开阔。
慢速和中速竞走100米左右，要求学生从脚跟着地时起至垂直支撑膝关节伸直，前脚脚跟着地时后脚脚尖离地，不要出现腾空，体会蹬地时伸展髋关节和踝关节，向前摆腿时脚离地面较劲的动作过程，
教法提示：要求学生以脚跟先着地，经脚掌外侧迅速滚动到全脚掌，着地瞬间伸直膝关节，伸直膝关节要持续到垂直支撑。要求学生后蹬动作结束后，脚尖靠近地面向前摆动，以防止出现腾空。
改进提高骨盆绕支撑腿髋关节垂直轴的转动动作
两腿左右开立，原地踏步走，大幅度向前送髋，体会骨盆绕支撑腿髋关节垂直轴的转动。
行进中做前交叉步走，体会骨盆绕支撑腿髋关节垂直轴的转动。
慢速和中速竞走100米左右，步幅开阔，重点掌握骨盆绕支撑腿髋关节垂直轴的转动方法，同时体会脚跟先着地迅速滚动到全脚掌的动作过程。
教法提示：在练习骨盆绕支撑腿髋关节垂直轴转动时，要求学生主动前移髋部。明确该练习的目的是为了增大步幅。
改进提高骨盆绕支撑腿髋关节矢状轴的转动动作
两腿左右稍开立，脚掌不离地反复将体重由一腿移至另一腿。再次基础上体会脚掌稍离地的上述练习。非支撑腿的髋部下沉，支撑腿膝关节充分伸直，使支撑腿侧的髋和膝分别高于非支撑腿侧的髋和膝。
站在台阶上，一条腿靠近台阶的边沿站立支撑体重，充分伸直膝关节。另一腿悬空，髋部做上提和下沉动作。
慢速和中速竞走100米左右，重点改进骨盆绕支撑腿髋关节矢状轴的转动方法，同时需要体会脚跟着地后迅速滚动到全脚掌的动作过程。
教法提示：在改进支撑腿膝关节伸直的动作过程中，强调着地时脚尖上翘，用脚跟先着地。着地时膝关节伸直，直至垂直支撑。垂直支撑时，支撑腿髋和膝的位置分别高于摆动腿的髋和膝。
改进和提高支撑腿在前支撑阶段膝关节伸直的动作
两腿前后开立，前脚脚跟着地，后脚前脚掌着地。随着后腿屈膝前摆，身体重心由两腿之间迅速前移至前腿上。此时支撑腿膝关节充分伸直，且髋和膝的位置分别额高于摆动腿的髋和膝。
慢速和中速竞走100-150米，改进、提高支撑腿从着地至垂直支撑膝关节伸直的动作质量。
教法提示：在改进支撑腿膝关节伸直的动作过程中强调着地时脚尖上翘，用脚跟先着地。着地时膝关节弯曲，直至垂直支撑。垂直支撑时，支撑腿髋和膝的位置分别高于摆动腿的髋和膝。
改进提高摆臂和肩部动作
两腿左右开立比肩稍窄，原地做以肩关节为轴的屈肘摆肩练习，摆臂过程中两肩适度绕人体垂直轴转动。
慢速和中速竞走100-150米，重点掌握正确的摆臂动作，以及肩关节冠状轴与髋关节冠状轴做适度的扭转动作。
教法提示：在改进摆臂和肩部动作时，可先进行直臂摆动练习，要求前后摆动，身体和肩要放松。屈臂摆动时，摆臂动作幅度大而放松。
改进提高弯道竞走技术
沿半径为10-15米的圆圈竞走。
在田径场弯道上竞走100-120米。
教法提示：强调弯道竞走时身体姿势的变化，蹬地时脚着地部位的变化，以及向前摆腿、摆臂方向的变化。
巩固完善竞走技术
中速竞走100-400米。
中速竞走200米和快速竞走200米相结合的变速走。
竞走400米或800米
教法提示：向学生介绍竞走比赛的裁判工作方法，强调走进过程中支撑腿膝关节在前支撑阶段要伸直，不能出现人眼能观察到的腾空，同时强调动作的协调放松。可逐渐增加走的距离，适当提高走的速度。
可将学生按掌握技术程度分成若干小组，每组成一路纵队进行练习。教师可选择适当的位置观察学生的技术动作，并对学生技术上存在的问题，计时给予指导。
易犯错误、产生原因及纠正方法
支撑腿在前支撑阶段膝关节弯曲
产生原因：受已有跑的前支撑阶段着地缓冲动作定型干扰；脚着地时脚掌上翘不够，脚跟先着地不明显；骨盆绕支撑腿髋关节矢状轴转动不够；伸膝肌肉群力量弱。
纠正方法：通过观看技术图片、教师示范和进一步讲解，明确竞走前支撑阶段膝关节伸直的技术特点；进行骨盆绕支撑腿髋关节矢状轴转动的专门性练习；进行翘脚尖的专门练习，发展伸膝肌肉和胫骨前肌力量，提高踝关节的灵活性。
明显的双脚离地腾空
产生原因：步频过快，步幅过大，走速超过自己的实际水平；后蹬角度过大，使身体重心升高过多；向前摆腿过程中大小腿折叠过多，脚离地面过高。
纠正方法：依据自己的实际水平，确定合理的步频和步长；减小后蹬角度，平稳地向前移动身体重心；蹬地后大小腿自然折叠，脚靠近地面向前摆腿。
骨盆支撑腿髋关节垂直轴转动幅度小
产生原因：髋关节灵活性差；向前摆腿时送髋动作幅度小；两臂前后摆动幅度小。
纠正方法：加强提高髋关节灵活性的各种专门性练习；进行向前摆腿送髋的专门练习；加大两臂摆动幅度，并适当加大两肩绕身体垂直轴的转动幅度。
垂直支撑时骨盆绕支撑腿髋关节矢状轴转动幅度小
产生原因：动作概念不清；支撑腿膝关节没有充分伸直；支撑腿伸膝肌肉力量差。
纠正方法：进一步说明该转动有利于支撑腿膝关节的伸直；强化骨盆绕支撑腿髋关节矢状轴转动的专门性练习；加强伸膝肌肉群的力量练习。
步频慢
产生原因：竞走的节奏感差；动作紧张。
纠正方法：按击掌或节拍器的节奏走进，下坡加快步频走进；加强协调性练习。
步幅小
产生原因：髋关节灵活性差；后蹬力量小；后蹬角度大
纠正方法：加强髋关节灵活性的各种专门性练习；提高腿部肌肉的柔韧性；进行负重后蹬走、上坡走、沿标志杆大步走等练习，提高腿部力量练习；适当减小后蹬角度。
动作紧张不协调
产生原因：完成动作的方法不合理；上下肢协调配合差。
纠正方法：提高竞走时的上下肢动作质量；身体放松，并加强协调性练习。
学习评价
由于竞走教学时间短，学习评价主要从以下三个方面进行：
竞走技术和相关理论知识掌握程度的评价
组织学生进行竞走技术评定，通过课堂提问、布置作业或期末理论考试的形式，评价学生竞走技术和相关理论掌握的程度。
学习态度评价
从上课出勤情况，技术练习和回答问题的积极性，遵守课堂纪律等方面评价。
教学能力评价
主要从教学设计能力的评价着手，让学生以作业的形式设计一节45分钟中、小学竞走课的教学案例，作为其教学能力的评价内容。