手指僵硬怎样锻炼
手指僵硬的锻炼方法一般被分为三种，主动锻炼、被动锻炼和助力锻炼。主动锻炼是患者在没有任何辅助的情况下完成，被动锻炼是患者在完全依靠外力的情况下完成，助力锻炼是患者在器械的协助下完成。造成手指僵硬的原因很多，需要先明确病因，根据自身情况选择正确的锻炼方式。
1、主动锻炼：对于情况较轻的患者可以考虑采取主动锻炼。患者可以自己进行抓、握、捍、拿等相关动作训练，如手指关节屈曲伸直式，首先采取仰卧或坐位，将患肢手指背侧，掌心对第2-5患指端，做屈曲运动，其次手握患指揉捏，缓慢地做伸直运动，最后可以一手握腕关节，另一手揉捏各患指，活动各指关节；
2、被动锻炼：可用健康的手辅助患指进行适当的伸展训练，将各手指被动伸直后置于桌面上，用适当重量的平滑物体置于其上，以保持各手指处于伸展位，每次持续3-5分钟；
3、助力锻炼：可以利用医院的专业康复器械协助手指进行锻炼，锻炼过程中要注意助力与主力配合，主力为主，助力为辅。
无论使用哪种锻炼方式都需要坚持，通常经过一段时间的坚持后，僵硬的症状会较之前得到改善。另外，有条件的患者可制作手部支具使各手指处于伸展位，每天佩戴一定的时间，也可达到缓解僵硬的目的。除上述动作康复锻炼方法外，患者还可以选择热敷、针灸、艾灸、理疗、按摩穴位等方式缓解症状。需注意关节炎、腱鞘炎的患者如果处于急性期，存在肿痛情况，不应过多活动，应避免关节的磨损，制动休息，待病情平稳后再进行锻炼。
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