健康不反弹，佛系减肥贴
4.30体重 53.3kg 腰围66
运动：清晨早起出门快步一个小时，顺便做做活动，傍晚跳舞40mins,腹部训练10mins,下颌线训练10mins.（真的狂流汗～好爽！）
饮食：健康就好，多种主食搭配，不贪食多吃。早餐吃得最多，午餐、晚餐依次减少。心态：不过多把注意力放在减肥这件事上，运动时就专心运动，吃饭时就好好吃饭。一个月2-3斤，达标。
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又来更新
最近最轻体重：54.5kg
看了范老师的书后，整个人更加轻松了，吃的快乐，运动得轻松，感觉瘦不瘦都不重要，很享受活力满满的感觉！
最近没有天天称体重，并且除了晚上运动一小时，增加了每天晨练一小时！（有一起的小伙伴，起床容易很多）
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估计开学还需要一段时间，每天除了学习外，也会运动一小时，目前已经运动八天，但是体重减少不多。
回家前体重在53kg左右，身高168cm.
2.6 55.7kg
2.13 55.2kg
不求迅速瘦或瘦很多，能够恢复之前的体重即可。佛系的原因是，北方人的生活碳水居多，减肥并不容易，另外，不想过分为难自己，吃不到喜爱的食物我会不开心的，不暴食不过量即可。
时隔一年，我又开始了100天运动打卡！！！
一直以来的习惯：
1.早餐前一杯水，每天不间断喝水，7点后就很少喝了，不想水肿和肚胀
2.每天两顿饭，早餐和午晚餐，5点之前会吃完，之后不再吃任何东西
3.六点半开始运动一小时左右，运动完立刻热水泡脚，持续出汗
4.不喝饮料，不吃零食，不爱吃甜食，所以奶茶蛋糕从来不碰，也是为了避免爆痘。
5.自问饮食比较健康，可能跟体质有关，比较容易发胖。加之回北方顿顿妈妈都会做主食，好好吃饭还是要的，所以不会为了减脂不吃主食，减脂速度自然也就慢一些。
6.早睡早起，想更早一些，在家到底不如学校。
7.节制比放肆更自由。
3.7更新： 运动一个月
腹部肌肉似乎回来了，体重没怎么变（无奈）～继续运动
一个月总结+反思：
1.运动：33天，每天运动1小时左右，流汗真的好爽，腹部肌肉有变明显，但体重并没有掉（无奈），还在55KG+。一个月间有做全身运动，也有专门针对腹部的训练，变换形式避免无聊和精神上的疲惫。运动完后整个人都活力满满，感觉超满足。
2.饮食：每天只吃两顿饭，早餐和午晚餐，吃得不算多，五点前会吃完，早餐必吃一个鸡蛋，中间会吃一个苹果，油腻的食物也很少吃。体重不掉的原因：北方面食和各种饼，都是精细碳水化合物，容易发胖，但是不能不吃，所以体重不减估计原因在此。好在回家后一直不规律的姨妈恢复正常，比掉秤开心多了，也更重要。
3.皮肤：一直以来的痘痘全都下去了，并且规律的饮食，运动，居家隔离，让皮肤状态越来越好，意外收获！
3.总结：会继续每天运动，在饮食上会注意精细碳水的摄入量，提高蛋白质的摄入，增加饱腹感和代谢，也有助于增长肌肉。保持好心情，早睡早起，健康第一~
最近训练加了瘦不了猫的下颌线训练，双下巴略有改善。
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