运动后软组织损伤怎么办
运动后软组织损伤可以采取冷敷、热敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或冷却贴片覆盖在受损区域。适用于急性期如运动后48小时内发生轻微软组织损伤的情况。
2.热敷
热敷能促进局部血液循环，加速代谢废物排出，缓解肌肉紧张。可用热水袋、暖宝宝等加温设备或采取艾灸等方式对患处进行加温。对于运动后超过48小时且伴有轻微肿胀的患者具有一定的效果。
3.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受伤部位，防止进一步损伤，并有助于稳定关节。选择适当尺寸的弹性绷带环绕于受影响肢体。适合轻度到中度软组织损伤以提供物理支持和限制活动。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛。口服或外用均可，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等。若患者有持续性剧烈疼痛或严重肿胀，则需要及时就医，在医生指导下服用止痛药物。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂可以降低神经兴奋性，使肌肉放松，改善痉挛状态。根据医嘱选用口服或注射给药，常见药物包括盐酸乙哌立松片、盐酸替扎尼定片等。当患者因过度运动导致肌肉紧张时，可遵照处方指导使用上述药物。
在处理运动后的软组织损伤期间，应避免摄入可能增加胃肠道副作用的食物或饮料，如酒精和高脂肪食物。同时注意休息，避免剧烈运动，以免加重损伤。
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