8个自律习惯，早餐三明治食谱大揭秘
8个自律习惯，早餐三明治食谱大揭秘！
做一个自律又自由的人，靠的是那种势必实现的决心。拖延、放纵、懒洋洋，这些都不是自由。当你真的尝试一段时间严于律己，就能体会到自律后的成就感。为了健康，也为了能自我控制体重，早餐我都会自己做，无（低）油、低盐、低热量。
食材：全麦面包、鸡蛋、培根、紫薯、胡萝卜、吞拿鱼、鸡胸肉、肉眼扒、玉米、蘑菇、生菜
Day1: 蘑菇鸡胸肉温泉蛋三明治
Day2: 火腿芝麻酱温泉蛋三明治
Day3: 紫薯泥生菜火腿水波蛋三明治
Day4: 胡萝卜土豆泥火腿三明治
Day5: 火腿牛油果培根炒蛋三明治
Day6: 生菜炒蛋番茄牛肉三明治
Day7: 炒蛋火腿吞拿鱼三明治
Day8: 吞拿鱼黑椒炒蛋三明治
Day9: 玉米粒火腿吞拿鱼三明治
炒蛋和煎蛋都是用平底不粘锅无油煎，每天早上都喝一杯低脂或无脂牛奶，有时是鲜榨果汁。水肿的话可以喝一杯黑咖啡。今天第十天，体重降低了4.1g！（我是水肿体质，还喝了薏米水。晚餐吃平时的2/3，六点前结束用餐，如外出不会吃主食。）
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1. 早睡早起：晚上11点入睡，早上八点前起床，每天要在九点前吃丰富的早餐。
. 早上起床喝一大杯温水（有时蜂蜜水），排便一级棒！水杯是宜家买的透明玻璃，超级大，我测试过500ml肯定有。
. 起床睁眼前先做“眼睛操”：每天起床睁开眼睛前，眼珠往左转30圈，再右转30圈，眼睛会变有神。
. 对护肤品要有耐心：关于一个护肤品的好坏，至少要用完一瓶再做判断，身体有代谢周期，什么东西都得量变才有质变。
. 24岁以后吃抗氧化营养素：坚持吃几年和不吃真的会有很明显的区别。
. 涂防晒涂防晒涂防晒！重要的事情说三遍！只要出门就要涂防晒，一定要涂！不论晴天还是阴天！在家如果要长时间对电脑，我都涂隔离，养成这个习惯快三个月了，皮肤有变好！
. 少跷二郎腿：跷二郎腿既不雅观，也对形体塑造不利，切忌切忌！
. 每天踮起脚尖全身紧贴墙壁站立半小时，坚持下去，会有人告诉你效果如何的。
这些习惯虽然看似简单，但坚持下来就会有惊喜哦！
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