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保持好身材的八个习惯

泰然健康网
2024-12-23 08:53

【管住嘴，迈开腿，保持好身材。】

生活习惯嘛，说到底还是自己的事儿，身体也是自己的宝贝。要是养成了好习惯，那最后得好处的不还是自己嘛。

【1、运动。】

经常运动的朋友们，都发现自己变得越来越好看了，身材也在慢慢改变，心情也更加舒畅了。你每走一步，每流一滴汗，都是你坚持和自律的证明。

每周挑三天，坚持做点自己喜欢的有氧运动，比如去跑跑步、跳跳绳、做做健身操，或者去爬爬山，都行。

【2、保持一定的步行量。】

上下班时，咱可以多走走。走路时得注意姿势，得抬头挺胸，别老弯着腰，看起来没精神。要是和朋友一起散步，那就稍微加快点步伐，散步其实也挺锻炼人的。还有啊，走路时尽量少低头玩手机，这样对身体好。

平时要是路程就十分钟，咱就尽量少坐车。现在交通太便利了，大家都懒得走路，有时候连十分钟的路都想打车，二十分钟的路也直接开车去。其实，咱们得多留意自己的日常习惯，多活动活动，少坐着不动，能走路就走路。

③爬爬楼梯吧。平时上下班、逛商场、回家时，咱们老爱坐电梯或者扶梯。但要是时间不急，楼层也不高，那就迈开腿，走走楼梯呗。

④步数计数器。随身带个能数步数的小玩意儿，比如手机、专门的计步器、运动手环或者手表，时不时瞅瞅自己走了多少步，这样自然而然就提醒自己得多走动走动了。

【3、饮食习惯。】

对于爱吃甜食的人来说，要想少吃点糖可真不容易，毕竟每个人的口味都不同嘛。

要少吃点零食，少去便利店和超市溜达，得慢慢把每个月花在零食上的钱给省下来。

③尽量别老点外卖，得心里有数，每个月逐渐减少叫外卖的次数，这样慢慢就能瘦下来了。

【4、瘦身日记。】

写瘦身日记嘛，就是按自己的实际情况来记。你可以把每天吃了啥、做了啥运动都写下来，这样方便你随时瞅瞅，也能回头看看自己在减肥路上遇到过啥难题。

写瘦身日记真的挺有用的，能帮自己养成好习惯，吃饭也变得有规律了。而且写着写着，你就能很快发现自己在吃的和运动上有啥不对劲的地方，然后赶紧调整过来。

【5、不要久坐。】

坐久了，身体下半部分就容易长脂肪。比如说吧，别老是一屁股坐在电脑前玩游戏或者看电视，还有啊，周末也别整天躺着刷手机，这些坏习惯对身体可没好处。

【6、生活小习惯。】

晚上睡觉前和早上起床时，咱们可以试试揉揉肚子。就顺着肚脐眼周围，往右边转着圈儿揉它30下，然后歇会儿，接着再来30下。

平时多留意收一下肚子，就是有意识地让腹部保持紧绷状态，这样不仅能帮你维持腹部的平坦，还能慢慢养成一个好习惯，不让肚子上堆太多脂肪。

靠墙站直，这个动作可别小看，刚开始练的时候可能还会冒汗呢。每天持续来一下，能帮你改掉老坐着的毛病，对瘦腿也挺有帮助，能让你的腿型更好看，让你看到一个身材更棒的自己。

泡脚这事儿，可别小看它。下了班，往热水里一泡，那感觉，真是太惬意了，还能让累了一天的脚丫子放松放松。

【7、少找借口。】

当你打算每天规律作息、减肥塑形、学习新技能，这些对自己有益的事情时，千万别给自己找太多理由。要记住，找借口这事，要么就一次都没有，要么就停不下来。

想减肥瘦身啊，一旦你定好了目标，最好是先别急着跟所有人说。你要是跟朋友们一念叨，那股子劲儿可能就得掉一半。

其实这得看个人的情况，说不定跟朋友聊过后，减肥的动力就更足了。

【8、自律，行动。】

一个人的体型，其实悄悄透露了他的人生轨迹。你看，身材里头，仿佛就写着一个人的未来。它不单是外表那么简单，更像是个人的生活写照。苗条还是健壮，都反映了一个人的生活方式和选择。所以说，身材的变化，某种程度上，就像是在诉说一个人的成长故事。咱们都知道，小李一直保持着好身材，那是因为他自律，爱运动。而老张呢，圆润的身材背后，藏着的是他对美食的热爱和宽松的生活态度。每个人的身材，都是独一无二的，就像他们的人生道路，各有各的精彩。这么一看，身材还真是个挺有意思的东西，它就像是人生的一个缩影，让人一眼就能看出点门道来。

那些长期盯着体重、身材和体脂率不放的朋友们，个个都是挺有毅力的狠角色。

在读书、工作的时候，我碰到了不少人，心里真是感慨万千。那些身材一直保持得很好的人，背后都下了不少功夫。他们不熬夜，不暴饮暴食，不吃薯条、辣条这些零食，也不常喝奶茶、吃火锅这些高热量的东西。他们拒绝了很多高热量食物，而且一直坚持运动。