如何保持好的身材
能够保持身材对我们来说是一笔巨大的财富，它会让你变得更加健康快乐。通过保持身材，你不仅可以获得美丽的外表，也可以减少很多疾病，比如糖尿病、心脏病、高胆固醇和高血压的发生。这里有很多可以帮助保持身材、保持健康的方法，只要凭着毅力和信心，你就可以做到。
今天主要和大家说说，如何通过锻炼保持好的身材
一、
开始步行、慢跑或骑自行车。不管速度如何，步行、慢跑、骑自行车对于健康生活来说都是很重要的，它们可以帮助保持肌肉的活跃度，促进血液流动。如果你想要保持膝盖的强健，或者你有全身酸痛的症状，那么骑车就是最好的解决办法。
保持每天步行、慢跑或骑自行车，让这些活动符合你的日程安排，比如每天晚上6点慢跑等。在一段时间之后，你就可以增加运动的距离、速度和时间了。
尽可能地多走路。比如说，如果你要到杂货店去，就把车停在最远的地方，这样你就不得不步行一段路程了。
步行或骑自行车去上班或上学。如果你住的地方足够近，那么步行或骑自行车去上班/上学是最好的解决办法。
如果你要慢跑，至少保证一公里的距离，这样才能消耗脂肪，但是保持自己的步伐是最重要的。
二、
在家里锻炼。不是每个人都有时间或金钱去健身房运动，而且也没有必要。在家运动十分容易，而且也很有益处。一些在家里可以做的运动包括：
俯卧撑。在地板或墙壁上做上肢力量的练习。
仰卧起坐。仰卧起坐可以简单地躺在地上做，或者更高级一点，用椅子或健身球来完成。
瑜伽。瑜伽的练习比如下犬式和拜日式，通过毯子或者瑜伽垫就能很容易地进行。
三、
在健身房锻炼。如果你喜欢健身房的气氛，并且可以负担得起健身房会员所需的费用，那么健身房对于保持身材来说，是一个非常合适的地方。
利用器材来进行有氧运动和重量的练习，但是要小心，不要负重过多。使用较小的重量，你会发现，你会通过慢慢增加重量而飞速进步。
通过老师或专业指导来学习力量训练和肌肉训练的技巧。
四、
加入当地的运动队。如果你不喜欢去健身房，也不喜欢随意参加一些运动，那么加入当地的运动队可能是一个很好的方法。走到户外去，运动起来，拥有更多的乐趣！很多城市都有属于自己的运动队，它们在特定的日子会发挥作用。
最流行的城市运动是：躲避球、蹴鞠、垒球、篮球和极限飞盘。
最后祝大家都有个好身材，了解更多知识可以关注我，给我留言，谢谢！
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