45天中医瘦身法,轻松告别脂肪!
中医认为,减肥的本质是排除体内的废物,通过排出堆积的浊气和垃圾,让气血通畅,身体自然不会走样。然而,很多人减肥时却减去了人体内的精华,如蛋白质等,结果不仅没有瘦下来,反而因为节食和过量运动而伤了气血。
以下是中医推荐的45天瘦身法,让你轻松瘦全身:
1️⃣ 敲胆经:每天用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打10~15分钟,力度适中,大腿微微发热即可。
2️⃣ 推肝经:用手掌根从大腿内侧推至膝盖盖处,每天10~15分钟,有助于缓解情绪,坚持一段时间后会发现脾气变好,睡眠也改善。
3️⃣ 敲带脉:手握空心拳,从身体两侧的肋骨处往肚脐眼下面推,每次5~10分钟,可排浊湿。
4️⃣ 揉肚子:平躺床上,双手重叠轻按肚脐,先顺时针后逆时针按摩10分钟,然后用手掌根从心窝处推到肚脐眼处,推百下,排肚子里的浊物。
5️⃣ 推脾经:吃完饭可以推一下脾经,从膝盖处推到脚踝,每次5~10分钟。平时也注意不要久坐,多站起来活动身体。
6️⃣ 捏腋下赘肉:将手臂举起来,手捏腋下胳膊根处的赘肉,“蝴蝶袖”会感觉到里面有一个个软泡,挨着捏,从腋下往胳膊肘方向揉捏,有空就多捏提。
7️⃣ 拍打背部+抱膝:后背肉多是膀胱经不通,可通过刮痧拍打、捏脊、按摩后背的方式去疏通。早上醒来仰卧躺床上,蜷住一条腿往怀里面抱,停留3~5分钟,然后换另一条腿,可通便消食,也可拉伸后背。
通过这些简单的中医瘦身法,你可以在45天内自然瘦全身,同时保持健康的气血。记得不要过度节食和过量运动哦!
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