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成人营养不良吃什么补得快？亲测有效！
大家有没有遇到过这样的情况：感觉身体疲惫、精神不振，甚至容易出现头晕、心慌？这可能是营养不良的信号哦！作为一个曾经也经历过营养不良的人，我亲自尝试并总结出了一些超级有效的食物，希望能帮到大家！
应季水果
水果里富含的维生素和矿物质是我们身体必需的。
高蛋白食物
鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等高蛋白食物是我每天必吃的。这些食物不仅可以为我们提供充足的能量，还能帮助我们修复受损的细胞和组织。
坚果和豆类
比如杏仁、核桃、花生酱等，它们不仅口感丰富，还能帮助我们快速补充营养。
除了食物选择外，我们还需要合理安排饮食时间。每天多吃几顿小餐，避免暴饮暴食，这样可以确保我们的身体每天都能摄取到足够的营养。
好啦，以上就是我亲测有效的营养不良补充方法啦！希望对大家有所帮助。
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