减脂期必吃的十大高蛋白食物
减脂期必吃的十大高蛋白食物
鸡蛋：其氨基酸组成与人体相近，蛋白质易被吸收。
牛奶：营养丰富，适合各年龄段人群。
鱼肉：富含优质蛋白和微量元素，健康美味。
虾：低热量、高蛋白，每100克含18.6克蛋白质。
鸡肉：特别是鸡胸肉，每100克含24.6克蛋白质。
鸭肉：含有丰富的维生素E和B族，营养均衡。
瘦牛肉：蛋白含量高于猪肉和羊肉，每100克含21.3克蛋白质。
瘦羊肉：蛋白含量高于猪肉，健康又美味。
猪瘦肉：其氨基酸易被人体吸收，营养价值高。
大豆：作为植物蛋白的代表，营养丰富又健康。
这些高蛋白食物不仅能帮助你快速减脂，还能保持皮肤紧致有弹性哦！
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