吃什么东西可以补充氨基酸
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吃什么东西可以补充氨基酸
会员55401656女46岁已回复
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氨基酸是体内合成蛋白质的基本单元人体合成蛋白质需要的氨基酸有20种其中有8种是必须氨基酸也就是说这些氨基酸人体不能自身合成必须从食物中获得另外的12种氨基酸人体可以利用其他物质合成
含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物；其次可多吃富含维生素C的食物如水果、蔬菜和豆类等；再次适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等一般认为每天补充10克以上的磷脂可使大脑活动机能增强提高工作效率此外多吃葱、蒜亦有良好的健脑功能富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜鱼、牛奶和其他蛋白质食物.我们都知道蛋白质可以在体内合成氨基酸所以一定要多吃含蛋白质的食物比如：蛋黄、肉、鱼奶大豆但是有八种氨基酸必须自己在食物补充.比如赖氨酸等.可以多吃蛋黄、鱼、虾、核桃、花生奶
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氨基酸是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质是在生物体内构成蛋白质分子的基本单位与生物的生命活动有着密切的关系
像豆类豆类食品花生、杏仁或香蕉含的氨基酸就比较多牛肉、鸡蛋、黄豆、银耳和新鲜果蔬动物内脏、瘦肉、鱼类、乳类、山药、藕等等吧
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唐诗曼皮肤科
擅长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
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氨基酸是各自食物里都是有的所以你说补充某一种氨基酸还可以选择特定的食物的
如果是补充所有的氨基酸的话就是饮食丰富一点一种食物含有一种或者是几种氨基酸的或者是直接补充氨基酸更加简单和全面的
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你好氨基酸是蛋白质的合成原料我们的饮食当中基本上都含有氨基酸
其中豆制品和海鲜中氨基酸含量比较高奶制品中也含有丰富的氨基酸我们人体共有8种必须氨基酸建议您平时多吃豆制品多吃鱼虾类海产品
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